私たちはこれを何度も何度も聞いています。私たちの食事に緑と有機食品を含めることで、私たちの健康問題の半分が解決されるでしょう。そうすれば、健康的な葉っぱについて知ることは確かに理にかなっています。伝統的に私たちの食事の一部であるいくつかの健康な葉があります。たとえば、ほうれん草は緑の葉野菜で、おいしい料理を作るための材料として常に使用されてきました。
これらの健康な葉は、さまざまな形で私たちの食事の一部です。食べることができるいくつかの健康な葉は、ハーブやスパイスでもあります。私たちは皆、タイム、パセリ、ミントなどの健康的なハーブを使って食べ物を飾ります。これらの健康的なハーブの一部は、薬用にも使用されています。たとえば、咳や風邪を治すためにバジルの葉を用意しています。
私たちが食べるべき健康な葉はすべて緑色ではありません。私たちは、健康上の利点がある唯一の緑の葉野菜であるというこの考えを持っています。しかし、赤い葉の野菜やハーブにも多くのユニークな健康上の利点があります。そのため、アマランサスのような赤い葉の野菜も健康的な葉のリストに含まれています。
パセリは、コリアンダーの葉の種類が豊富です。毒素を洗い流し、腎機能を改善するのに役立つ非常に健康的なハーブです。
フェヌグリークは緑の葉野菜で、2つの主な栄養上の利点があります。鉄分とビタミンKの豊富な供給源です。それに加えて、フェヌグリークの葉は糖尿病患者に非常に適しています。
ほうれん草は緑の葉野菜の主役です。ビタミンKと鉄分が豊富に含まれており、食物繊維も豊富に含まれています。
キャベツは、調理した状態と生の状態の両方で摂取できる野菜です。ビタミンCが豊富で、排便を規則正しく保つために十分な粗飼料を与えます。
マスタードグリーンは、インドで人気のある緑の葉野菜です。からし菜の葉はスパイシーな味わいで、肌や目の健康を改善するビタミンAがたっぷり含まれています。抗酸化物質も豊富です。
ミントの葉は口臭の問題に苦しむ人々のために優れた口を新鮮にします。胃を冷やし、消化を改善するのに役立ちます。
レタスはサラダに使われる野菜です。歯ごたえのある味わいで、生で食べるのに最適な葉です。レタスにはほとんど脂肪がなく、重要な栄養素がたくさん含まれています。
カレーの葉には、消化不良の予防や減量の補助など、多くの健康上の利点があります。彼らはまたあなたの髪がより速くそしてより太くなるのを助けます。
アスパラガスはビタミンCとEの豊富な供給源です。それにはたくさんの葉酸が含まれていました。アスパラガスを摂取することで、咽頭がんからあなたを守ります。
スギモリケイトウはサラダに最適な野菜です。この野菜には、牛乳の2倍のカルシウムと、卵のはるかに多くの亜鉛が含まれています。
バジルは喉の痛み、咳、風邪の自然な治療法です。バジルには多くの抗炎症作用と抗菌作用があります。
タンポポはカルシウムと鉄分が豊富なことで有名です。しかし、マンガン、リン、カリウムなどの微量ミネラルも多く含まれています。
ネギは抗酸化物質の豊富な供給源です。彼らは多くの種類の癌からあなたを守ることができます。ネギを入れると血糖値を下げるのにも役立ちます。
コラードは、ビタミンCの最も豊富な葉の多い供給源です。コラードは、免疫システムを強化し、多くの小さな病気から保護するのに役立ちます。
オレガノはおそらくビーガンのためのオメガ3脂肪酸の唯一の緑豊かな供給源です。ビタミンKと抗酸化物質も豊富に含まれています。
ケールは牛肉よりも鉄分が多く、さまざまなミネラルを補給します。ケールのトランス脂肪とコレステロールはゼロです。それはあなたにあなたの胃を満たしそしてあなたが体重を減らすのを助けるためにあなたにたくさんの粗飼料を与えます。
タイムは消化に非常に有益なハーブです。赤身の肉を消化するのに特に便利です。また、排便を改善し、鼓腸を回避するのに役立ちます。
インドでは、キンマの葉は食後に食べる口の清涼剤として使用されています。キンマの葉は消化を容易にするのに役立ちます。また、呼吸器疾患からあなたを守ります。
ハーブローズマリーは自然な鎮痛剤であり、片頭痛の治療にも役立ちます。ローズマリーはあなたの記憶力と免疫力を高めます。
フダンソウは、ビタミンKが非常に豊富な緑の葉野菜です。カロリーも非常に少ないため、減量に最適です。
