写真を見る 消化が遅い、または消化がかなり難しい食品は、胸焼けを起こす傾向があります。これらの食品のすべてがそれ自体重いわけではありません。チョコレートやアイスクリームのような単純なものは、消化不良に苦しむ可能性があります。ほとんどの場合、消化不良の原因を誤解する傾向があります。多くの場合、食べ方ではなく食べるものが消化を困難にします。
これらは消化が困難な食品の一部であり、胸焼けを引き起こすことが一般的に知られています。
消化が難しい7つの食品：
1。揚げ物： 揚げ物は消化不良につながる可能性があります。特にねり粉で調理された揚げ物は消化が非常に難しいです。余分な油分を吸収するからです。例えば;外でチキンナゲットやハンバーガーパティを食べている場合は、オイルキャブが古くなっているか不健康である可能性があります。
2。辛い食べ物： 唐辛子とピーマンは抗酸化物質が豊富で、健康に良いです。しかし、彼らは消化不良も軽減します。舌の上でとてもおいしいと感じる「スパイス」は、食道の内壁を炎症させて胸焼けを引き起こします。
3.乳糖不耐症： 現在、乳糖は牛乳や乳製品に含まれる一種の複雑な砂糖です。成人の約70％は、乳糖不耐症または乳糖で食品を消化できないことがある程度あります。これは、乳糖消化酵素が成人に存在しないか、ごく少量しか生成されないためです。
4。葉物野菜： キャベツ、ブロッコリー、大根は消化が難しいため、通常「重い食べ物」と見なされます。科学的な説明は、それらがオリゴ糖であるということです。人間はこの種の食物を消化するのに必要な酵素であるラクターゼを持っていません。そのため、食物は消化されずに小腸に進み、そこで善玉菌が消化されていない食物に作用するときに「ガス」が生成されます。
5。マメ科植物： この場合も、ダル、ラジマ（インゲン豆）、コレ（グラム）などは胃に重いと見なされます。これは、オリゴ糖もある程度含まれているためです。
6。柑橘系ジュース： それらは消化不良のもう一つの原因です。 「柑橘類」の黄昏は、食道の細胞を刺激し、逆流を引き起こします。間違った時間に摂取すると、より一般的です。例えば;柑橘系の果物やジュースを空腹にすると、消化が困難になる可能性があります。
7。種まき食品： 種を使ったどんな種類の食べ物も胃に負担がかかります。食べ物はその中の種よりも早く消化されます。トマト、ナス、唐辛子の種子は、分解せずに腸を通過し、便中に排泄されることがよくあります。
これらの食品は消化が困難です。しかし、それはあなたがそれらをあなたの健康のために必要とするかもしれないのであなたがそれらを消費するのをやめなければならないという意味ではありません。胸焼けを避けるために部分を制限するだけです。
