あなたはこれを聞いたことがあるに違いありません、「あなたはあなたが食べるものです」 。あなたが食べるものは何でもあなたの健康にプラスまたはマイナスの影響を与えます。関節痛は、30代後半から人々が直面する一般的な健康問題です。これは、若い高齢者に影響を及ぼし始めている健康問題の高まりです。関節の痛みは、膝、肘、肩、首、または股関節に発生する可能性があります。運動とは別に、関節の痛みを軽減し、緩和をもたらす健康的で栄養価の高い食品を食べる必要があります。関節の痛みを軽減する最高の6つの食品は次のとおりです。
関節痛を治すための6つの食品：
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サーモン： 魚、特に鮭はオメガ-3脂肪酸の豊富な供給源です。関節痛の一般的な原因である炎症を軽減するので、関節痛を治すために食事に鮭を含めてください。オメガ3脂肪酸が豊富な他のシーフードも含めることができます。
ベリー： イチゴとブルーベリーは、関節の痛みを軽減し、緩和するのに役立つ最も効果的な食品です。 Journal of the American College of Nutritionによると、イチゴやその他のベリーは、炎症や関節痛を引き起こすC反応性タンパク質を減らします。さらに、ベリーに含まれる抗酸化物質、特にケルセチンやアントシアニジンとして知られるバイオフラボノイドは、関節の痛みを大幅に軽減します。
野菜： オメガ3脂肪酸の不均衡は、関節痛を引き起こす可能性があります。したがって、ほうれん草、ブロッコリー、玉ねぎ、生姜などの緑の野菜を摂取することで、オメガ3脂肪酸の摂取量のバランスを取ります。パスタ、パン、焼き、揚げ物、ジャンク食品などの精製炭水化物は避けて、関節の痛みを軽減します。
ナッツ： アーモンド、クルミ、およびカボチャの種のようないくつかの種は、炎症を軽減し、関節痛を和らげるオメガ-3脂肪酸と抗酸化物質の優れた供給源です。ジャンクフードを食べるよりも、これらの健康的なスナックを食べましょう。
オリーブオイル： オリーブオイルには多くの健康上の利点があり、それが非常に人気があり、非常に選択されたオイルになっているのも不思議ではありません。植物油を使用する代わりに、オリーブオイルを使用してください。それらは抗酸化物質が豊富で、カロリーと脂肪が少ないです。したがって、それらは善玉コレステロールです。心臓や骨に良い。オリーブオイルは炎症や関節痛を軽減し、体重減少にも役立ちます。何を待っていますか？料理にはオリーブオイルを使用してください。
オレンジジュース： 研究者によると、ビタミンCを適切に摂取することで、関節痛の原因となる骨の変性を防ぐことができます。
関節の痛みを軽減し、自然に緩和するために、これらの食品を含めてください。健康を維持し、関節の痛みを避けるために定期的にトレーニングしてください。時間がない場合は、定期的に歩いたりジョギングしたりしてください。膝関節の痛みの背後にある理由の1つであるため、運動は体重増加を効果的に制御します。脱水症状は関節痛のもう1つの原因です。そのため、水をたくさん飲み、関節痛を寄せ付けないようにしてください。
