ほとんどの人は朝食に卵を食べることを好みます。なぜなら、卵は作りやすく、素早く調理できるからです。しかし、これらの便利さ以外にも、卵には多くの栄養価があります。卵に関するいくつかの非常に具体的なことは、それをあなたにとって完璧な朝食にします。あなたが卵が好きではないか、卵があなたを太らせると思うなら;その後、再考してください。朝食用の卵は、1日の始まりに最も健康的な方法です。
朝食はその日の最も重要な食事です。だからここにあなたが一日を始めるために卵のキングサイズの朝食を食べるべきであるいくつかの理由があります。卵の次の栄養面は、理想的な朝の食事になります。
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エネルギーブースター： あなたがまだ怠惰な朝早くに何が最も必要ですか？たくさんのエネルギー。卵はあなたに一日の残りを過ごすのを助けるそのエネルギーのブーストを与えることができます。卵黄には健康的な脂肪がたくさん含まれているため、エネルギーの貯蔵庫になっています。最良の結果を得るには、ゆで卵黄を食べてください。
あなたを強化するタンパク質： エネルギーだけでなく、一日の残りの仕事を続けるための強さも必要です。卵白にはアルブミンと呼ばれるタンパク質が含まれています。早朝にアルブミンを摂取すると、体が多くのタンパク質を吸収するのに役立ちます。あなたが運動しているなら、それはあなたの筋肉を構築するのに役立ちます。
卵は体重を減らすのに役立ちます： 一般的な概念に反します。朝食に卵を持っていても体重が増えることはありません。米国ルイジアナ州のペニントン生物医学研究センターで行われた研究によると、卵の朝食は体重を減らすのに役立ちます。これは、高タンパク食品が自然に空腹を抑えるためです。あなたは食べたいという衝動を感じることなく何日もプロテインバーに行くことができます。ポーチドエッグと半熟卵を用意して、低脂肪に保ちます。
卵はあなたを満腹に保ちます： 卵は実際には非常に充実した食事です。朝に2個の卵で作ったオムレツを持っていれば、昼食まで空腹を感じることはありません。これにより、食事の合間に不健康なものを間食するのを防ぐことができます。
卵は脳力を改善します： 強さとエネルギーは別として、あなたはあなたを成功させるために鋭い頭脳も必要とします。卵子の栄養はあなたの脳がそれ自身を研ぐのを助けます。コリンは卵子に存在する栄養素であり、脳を刺激して作用させます。それは記憶とより良い認知的推論を改善するのに役立ちます。だからこそ、子供たちが朝食に卵を食べるのは良いことです。
これらはあなたの家族のために卵を完璧な朝食にする理由のいくつかです。朝食に何種類の卵のレシピを試しましたか？
