知っておく必要のあるコーヒーの10の驚くべき健康上の利点
私たちの多くは、朝のジョーのおいしいカップが大好きです。それは私たちを目覚めさせ、警戒心を抱かせるのに役立ちます。そしてそれは私たちがその日のルーチンの準備をする上で不可欠な部分です。
しかし、ジョーは明らかに不健康な性質のために多くの人々から悪いラップを受け取ります。批評家があなたの歯を黄色くするという事実にスナップしているのか、それとも心拍数の増加との関係で批評家がガンホーになっているのかに関わらず、否定論者は単に私たちのジョーに挑戦するのをやめられません。
しかし、実際には、コーヒーには多くの健康上の利点もあります。それでは、あなたがすべてを知る必要があるコーヒーの10の驚くべき健康上の利点を見てみましょう。
1。カフェインはあなたの循環を改善します
1日に1〜2杯のコーヒーを飲むと、毛細血管の血流が20〜30％増加することがわかります。この強化された血液循環は、あなたの体の組織がより多くの酸素を受け取ることを意味し、あなたは非常に幅広い利益を見るかもしれません。たとえば、循環が改善されるということは、身体的なパフォーマンスが向上することを意味します。
それで、あなたがもっと運動したい種類なら、あなたの食事療法にコーヒーを加えてみませんか？
2。コーヒーはあなたの脳機能を改善します
コーヒーは、私たちの脳が学習に役立つより重要な化学物質を作り出すことを奨励することですでによく知られていますが、学習プロセスを遅らせる悪い化学物質をブロックするのにも特に優れていることをご存知ですか？
うん、アデノシンなどの悪者はジョーによって寄せ付けられず、その結果、ドーパミンやノルエピネフリンなどの陽性の神経伝達物質が輝く機会が与えられます。これは、順番に、私たちのニューロンが抑制されずに働くことを可能にし、私たちの全体的な認知機能を改善することを意味します。
3。コーヒーはブルースを追放することができます
コーヒーのもう一つの大きな健康上の利点は、それがブルースを追放できることです。うつ病は衰弱させる病気であり、最終的には患者への影響についてより多くの意識が高まっています。うつ病のリスクを減らすために、コーヒーを飲むのと同じくらい簡単なことをすることができます。
カフェインとセロトニンやドーパミンなどの幸せなホルモンの産生との関係を主な理由として挙げている研究者は、1日に1〜2杯飲むと、リスクを20％も減らすことができます。
4。コーヒーはあなたが体重を減らすのを助けることができます
コーヒーの素晴らしい健康上の利点の次の1つは、体重を減らすのに役立つことです。先ほど、コーヒーが循環を改善する方法について説明しました。これは、より精力的に、より長く運動できることを意味します。
同時に、コーヒーはあなたがより多くのカロリーを燃焼するのを助け、それはあなたの新陳代謝を最大20％高めることができます。これらすべての優れた機能を組み合わせることで、1日に数杯のコーヒーで体重を減らしてできるだけ早く痩せることができます。
5。コーヒーはビタミンが豊富です
コーヒーのもう1つの大きな健康上の利点は、適度な量のミネラルとビタミンが含まれていることです。コーヒーは基本的にビタミンのカクテルです。リボフラビン（ビタミンB2）、パントテン酸（ビタミンB5）、カリウム、マグネシウム、マンガン、ニコチン酸（B3）、チアミン（B1）が豊富に含まれているため、体をしっかりと動かし続けるのに十分な抗酸化物質が含まれています。 1日1〜2杯で、ビタミンがいっぱいになります！
6。嗅覚だけでストレス解消に役立ちます
誰もがどこかでストレスを感じるでしょう、そして私たちのほとんどは今週のある時点でストレスを感じるでしょう。最近共有した記事では、ストレスを解消して不安を解消するための非常にシンプルで効果的な方法がいくつかあります。その1つがコーヒーの香りです。
科学者によると、カフェインの匂いだけで、ストレスを生み出す脳のタンパク質が減少する可能性があります。これに加えて、コーヒーのように暖かく、親しみやすく、心地よく、エキゾチックな何かの匂いが、あなたを素敵で幸せで静かな場所に連れて行ってくれると私たちは考えています。だから起きてコーヒーの匂いを嗅ぎましょう！
7。コーヒーはあなたが長生きするのを助けることができます
ある研究によると、コーヒーのもう1つのすばらしい健康上の利点は、コーヒーを飲むことで長生きできることです。この研究は約40万人の参加者を中心に行われ、1日にジョーを1杯飲むだけで、死亡のリスクが6％減少すると結論付けました。
それがそれほど良くないように聞こえる場合は、1日に2〜3杯飲んで、リスクを10％削減してみませんか？
まだあなたのオレンジジュースを嘲笑していますか？ええと、1日4〜5杯飲んで、リスクを12％減らしてください！冗談だ！モデレートが鍵です！
8。コーヒーは痛みを和らげることができます
私たちの多くは、仕事で1日中に痛みを経験します。一日中オフィスチェアに座っているために背中が痛んでいる場合でも、たくさんの重い物を持ち上げているときに腕が緊張している場合でも、痛みは私たちの多くに降りかかるものです。
痛みを和らげる簡単な方法は、コーヒーを飲むことです。簡単なコーヒーブレイクは本当にあなたを若返らせ、新鮮で痛みがなく、元気を取り戻すことができます。
9。コーヒーは皮膚がんのリスクを減らすことができます
おそらく、コーヒーの最も驚くべき健康上の利点の1つは、皮膚がんのリスクを減らすことができるということです。ハーバード大学の准教授であるJialiHanが実施した研究によると、コーヒーは、実際に最も人気のある皮膚がんの形態である基底細胞がんを発症するリスクを軽減します。
10。コーヒーはあなたをより目覚めさせます
これはおそらくコーヒーの最も明白な健康上の利点ですが、一部の人々は、エネルギーブースターコーヒーが実際にどれだけあるかを理解せずに、その味のためにそれを飲み続けています。このため、寝る直前に飲んでいます！
しかし、コーヒーは伝統的に世界中の人々が選んだ朝の飲み物です。その刺激的な効果により、私たちはより注意深く反応しやすくなります。私たちがオフィスでもう一杯の疲れ果てた一日を過ごしたい気分でなかったら、私たちは確かにジョーのカップを追いかけるでしょう！
コーヒーには、言及する価値のある他の多くの健康上の利点があります。糖尿病のリスクを減らし、パーキンソン病の可能性を減らし、一般的にあなたを幸せに感じさせることができます。もちろん、コーヒーは適度に飲むべきです。コーヒーが多すぎると、不安や心拍数の増加につながる可能性があります。だから安全にジョーのカップを楽しんでください！
コーヒーの他の健康上の利点を知っていますか？
幸せで健康を維持しましょう！
