トップ10の健康的な中国のレシピ

多くの人にとって、外食は中華料理に匹敵します！あなたは本当に彼らを責めることはできません。香ばしい味、調味料、色など、すべてが中華料理を世界中の食通の中で人気のあるものにしています。

中華料理のバラエティは豊富です。モモ、揚げ米、麺、スープ、満州料理など、どれも美味しいです。しかし、彼らは健康ですか？すべての中華料理が健康的な性質を持っているわけではありません。食べるのに最適な中華料理を知りたいですか？このリストはあなたの食通のためだけのものです！あなたが意識的な食事をしているなら、あなたはきっとこのトップ10の健康的な中華料理のリストに感謝するでしょう。

健康的な中華料理トップ10：

1。レタスロール：

タイプ：ベジタリアン

レタスロールは、調理を必要としないシンプルでカリカリの中華ロールです。これらのロールはとても健康的でおいしいです。この料理の主な材料は、レタス、未熟マンゴー、ニンジン、グレープフルーツ、大根、ネギ、もやし、ピーナッツです。

1食分には4gのタンパク質、3gの脂肪、4gの繊維、13gの炭水化物、86Kカロリーが含まれています。

完全なレシピ：http：//www.bbcgoodfood.com/recipes/1112/lettuce-rolls

2。海鮮醤とエシャロットの炒め物を添えた細い茎のブロッコリー：

タイプ：ベジタリアン

メインディッシュとしてもサイドディッシュとしてもお召し上がりいただけます。非常に簡単に調理できる低脂肪の健康食品です。この食品の主な材料は、エシャロット、ニンニク、茎の細いブロッコリー、海鮮醤です。

1食分には、タンパク質3g、脂肪1g、食物繊維2g、炭水化物3g、カロリー35kが含まれています。

完全なレシピ：http：//www.bbcgoodfood.com/recipes/2884664/thinstemmed-broccoli-with-hoisin-sauce-and-fried-s

3。ポーチドエッグとスパイシーライス：

タイプ：非菜食主義者

栄養価が高く健康的で、たった30分で調理できる中華料理をお探しですか？ポーチドエッグとスパイシーライスはあなたにとってそのような料理の1つです。この食品は、鉄分、ビタミンC、食物繊維、葉酸が豊富です。この食品の主な材料は、タマネギ、バスマティライス、ピーマン、冷凍エンドウ豆、卵です。

1食分には、タンパク質50g、脂肪31g、食物繊維6g、炭水化物62g、カロリー711kが含まれています。

完全なレシピ：http：//www.bbcgoodfood.com/recipes/3608/poached-egg-with-spicy-rice

4。急いでエビのカレー：

タイプ：非菜食主義者

エビカレーはヘルシーで美味しい中華料理です。この料理の主な材料は、エビ、トマト、ニンニク、コリアンダーです。新鮮なエビを使えばわずか15分で調理できるタイ風中華料理です。

1食分には、22gのタンパク質、4gの脂肪、3gの繊維、11gの炭水化物、166kカロリーが含まれています。

完全なレシピ：http：//www.bbcgoodfood.com/recipes/4402/prawn-curry-in-a-hurry

5。アジアンスタイルの豆腐とキュウリの麺：

タイプ：非菜食主義者

麺と豆腐を使った美味しい中華料理です。唐辛子とピーナッツがそれにおいしい風味を加えて、それをよりゆるくします。この料理の主な材料は、根生姜、豆腐、卵麺、きゅうり、ピーナッツ、赤唐辛子、ライムです。

1食分には10gのタンパク質、6gの脂肪、1gの繊維、24gの炭水化物、179kカロリーが含まれています。

完全なレシピ：http：//www.bbcgoodfood.com/recipes/4014/asianstyle-tofu-and-cucumber-noodles

6。キャベツとベーコンのチャーハン：

タイプ：非菜食主義者

肉好きに愛される中華料理です。アヒルやチキンのおかずに最適です。主な材料は、ベーコン、キャベツ、ネギ、バスマティライス、冷凍エンドウ豆です。

1食分には、タンパク質8g、脂肪8g、繊維3g、炭水化物29g、カロリー212kが含まれています。

完全なレシピ：http：//www.bbcgoodfood.com/recipes/1649/stirfried-rice-with-cabbage-and-bacon

7。キャベツ入り中華蒸しバス：

タイプ：非菜食主義者

オメガ3脂肪酸がたっぷり入った低脂肪のヘルシーな魚料理です。調理はとても簡単で、たった20分で調理できます。主な材料は、シーバス、チリ、ルートジンジャー、キャベツ、ニンニクです。

1食分には23gのタンパク質、8gの脂肪、4gの繊維、8gの炭水化物、188kカロリーが含まれています。

完全なレシピ：http：//www.bbcgoodfood.com/recipes/5589/chinese-steamed-bass-with-cabbage

8。軽い中華チリビーフ：

タイプ：非菜食主義者

とてもヘルシーで美味しい中華料理で、作りやすいです。主な材料は、赤身の牛肉、赤唐辛子、ねぎ、ブロッコリーの槍、チンゲン菜、オレンジジュース、白ワインビネガー、卵白、にんにく、さらにいくつかのスパイスです。

1食分には、33.5gのタンパク質、16.5gの脂肪、4.2gの繊維、26.3gの炭水化物、389kカロリーが含まれています。

完全なレシピ：http：//www.bbcgoodfood.com/recipes/lighter-chinese-chilli-beef

9。コリアンダーオムレツリボン入りベジピーナッツヌードル：

タイプ：非菜食主義者

アジアの味わいが詰まった中華料理です。主な材料は、卵麺、にんにく、にんにく、キャベツ、ねぎ、卵、ソースです。

1食分には、16gのタンパク質、20gの脂肪、7gの繊維、51gの炭水化物、453kカロリーが含まれています。

完全なレシピ：http：//www.bbcgoodfood.com/recipe/veggie-peanut-noodles-coriander-omelette-ribbons

10。にんにくとごまの紫の発芽ブロッコリー：

タイプ：ベジタリアン

とてもヘルシーな中華料理で、とても簡単に作れます。この食品の主な成分は、発芽ブロッコリー、ニンニク、トーストしたゴマ、ゴマ油、植物油です。 1食分には、タンパク質4g、脂肪10g、繊維3g、炭水化物3g、カロリー111kが含まれています。

完全なレシピ：http：//www.bbcgoodfood.com/recipes/1283/purple-sprouting-broccoli-with-garlic-and-sesame
これは、食欲をそそるヘルシーな中華料理のリストです。楽しんで読んでいただければ幸いです。私はきっとこれらすべてを試すつもりです。あなたはどうですか？

あなたの好きな中華料理はどれですか？このヘルシーな中華料理のリストに追加する料理は他にありますか？以下のコメントセクションで私たちと共有してください！