夏に食べなければならない5つのさわやかなジュース

夏は私たちに綿の服、蒸し暑さ、そしてさわやかなジュースを思い出させます。インドでは、夏は残酷になる可能性があります！暑さに打ち勝つために、人々はしばしば光を食べ、より多くの液体を消費します。しかし、ただ何かを飲み込んではいけません！さわやかなジュースはいかがですか？ジュースを飲むと、体を涼しく保つことができ、夏によくある問題である脱水症状からも保護されます。

以下は、新鮮で純粋な夏の自家製フルーツジュースのレシピトップ5です。

1。スイートライムジュース：

モサンビジュースと呼ばれるスイートライムジュースには、豊富なメリットが詰まっています。モサンビジュースは、鉄、ビタミンC、銅の優れた供給源です。味はとても甘く、石灰のように酸性ではありません。便秘を和らげ、消化を改善し、黒い斑点、にきび、色素沈着を減らします。だから、この夏、日焼けと戦い、肌の輝きを助けるためにスイートライムジュースを飲んでください！

作成方法：

準備時間： 15分。
サービス： 2
飲み物の種類： インド人。

材料：

6〜7個のスイートライムを皮をむいてみじん切りにします。
スイートライムの甘さに応じて、砂糖または蜂蜜。
ブラックソルト。
焙煎したクミンパウダー。
チャットマサラ。

方法：

電気ジューサーで、スイートライム片を追加し、ジュースを抽出します。
はちみつまたは砂糖を加えて、もう一度ブレンドします。
黒塩、ローストクミンパウダー、チャットマサラを追加します。
角氷を入れたグラスでお召し上がりください。

栄養価：

88.4水分
.8gタンパク質
.3g脂肪
.7gミネラル
.5gファイバー
9.3g炭水化物
40mgカルシウム
30mgリン
490mgカリウム
.7mg鉄
50mgのビタミンC
カロリー：43kcal

2。スイカジュース：

スイカはすべての年齢の人々の間でお気に入りです。それは92％の水と8％の砂糖を含んでいます。それはあなたが自然の中で見つけることができる最もさわやかで喉の渇きを癒す果物です。このジュースはあなたを新鮮に感じさせます。ただし、腹痛になる可能性があるため、冷蔵庫に長時間保管するのではなく、常に新鮮なスイカジュースを選ぶことを忘れないでください。

作成方法：

準備時間： 15分。
サービス： 9
飲み物の種類： インド人。

材料：

刻んだ種を取り除いたスイカ3カップ、砂糖3/4カップ、フレッシュミントの葉1/2カップ、白ブドウジュース2カップ、細かく刻んだライムの皮小さじ1、チルドレモンジュース3/4カップ、チルドクラブソーダ4カップ、ミントの小枝、スイカのくさび（オプション）

方法：

スイカをフードプロセッサーまたはブレンダーで滑らかになるまでブレンドします。次に、細かいふるいにかけ、パルプを捨てます。

ミントと砂糖をボウルに入れます。ミントの葉をボウルの側面に押し付けてつぶします。次に、ライムピール、グレープジュース、ウォーターメロンジュース、ライムジュースを加え、砂糖が溶けるまでかき混ぜます。次に、クラブソーダでかき混ぜます。グラスに角氷を入れてジュースを出します。必要に応じて、スイカのくさびとミントの小枝をジュースに添えます。

栄養価：

ナトリウム31mg、炭水化物31 g、繊維1 g、砂糖28 g、タンパク質1g。カロリー：121カロリー。

3。マスクメロンジュース：

マスクメロンジュースは美味しく、いくつかの栄養素も含まれています。ビタミンC、ベータカロチン、抗酸化物質が含まれており、潰瘍、尿路感染症、酸性度の治療に役立ちます。また、減量にも役立つため、ウェイトウォッチャーは心配することなくこのジュースを食事に含めることができます。

作成方法：

準備時間： 5分。
サービス： 2
飲み物の種類： インド人。

材料：

パパイヤの皮をむき、種を取り除き、細かく切った1/4カップ、マスクメロンの皮をむき、細かく切った3/4カップ、砕いた氷1/4カップ、レモン汁小さじ1/2。

方法：

マスクメロン、パパイヤ、レモンジュース、砕いた氷をミキサーに入れ、1/4カップの水を加え、滑らかになるまで混ぜ合わせます。

グラスで冷やしたジュースを出します。

栄養価：

ナトリウム：14mg。カリウム：494mg。総炭水化物：13g。食物繊維：1g。砂糖：13g。たんぱく質：1g。脂肪：0g。カロリー：57kcal。

4。レモンジュース：

レモンジュースは1分以内に作ることができ、私たちの好みに応じて甘いものや塩辛いものにすることができます。この夏のフルーツジュースは強力で、脱水症状を解消するのにも役立ちます。血圧をコントロールし、消化器系を冷やします。健康には良くありませんが、肌の細胞を活性化させることで肌に輝きを与えます。

作成方法：

準備時間： 5分。
サービス： 4
飲み物の種類： インド人。

材料：

冷水3カップ、レモンジュース1カップ、砂糖3/4カップ、角氷。

方法：

1対1/2の水差しで、砂糖が溶けるまで水砂糖とレモンジュースをかき混ぜます。

必要に応じて冷蔵庫に保管してください。ジュースに角氷を添え、レモンスライスを飾る。

栄養価：

ナトリウム4mg、炭水化物41グラム、カロリー：29kcal。

5。ミントグリーンティージュース：

緑茶には、体にさまざまな健康効果をもたらす重要な栄養素が豊富に含まれています。そして、いくつかのミントの葉を追加すると、あなたの体に余分な薬効があります。この驚くべき飲料はあなたの体を落ち着かせ、また下痢、消化不良、吐き気および他の健康問題を治療するのを助けます。ミントには、抗真菌、抗ウイルス、抗菌の特性が含まれていることも知られています。