自宅で電解質飲料を準備する方法は？

この夏、一日中元気に過ごしたいですか？次に、電解質はあなたが手元に置いておくべきものです！彼らはあなたの体に必要な栄養素を補給し、あなたに瞬時のエネルギーを与えるのを助けます。そして、あなたが市場から電解質を買わなければならないと思うなら、まあ、そこで待ってください。自宅でも作れます！

自家製の電解質ドリンクを作る方法を知りたいですか？知っておくために読んでください！

電解質とは何ですか？

体内に存在する電解質は、ナトリウム、カリウム、塩素、および重炭酸塩です。これらは私たちの全身を完璧な状態に保つのに役立ちます。これらの電解質の中で、ナトリウムは血圧、神経系（神経伝達物質の重要な部分）および筋肉を調節するため、最も重要です。ナトリウムの変動するレベルはあなたのシステムに大混乱をもたらし、極端なレベルではそれは致命的でさえありえます。私たちのシステムは、体の過度の発汗や過労によって電解質を漏らします。したがって、システム内のこれらのイオンを再生するエナジードリンクまたは電解質を用意する必要があります。

基本的な電解質：

基本的な電解質はナトリウムと塩素であり、これら2つのイオンが一緒になって塩化ナトリウムまたは食塩を形成します。当然、最も基本的な電解質は塩、砂糖、水の溶液です。

下痢やそのような脱水症状がある場合は、水と砂糖と塩の混合物を作ることができます（10：1：1の比率で）。砂糖を人工甘味料または甘いフルーツピューレに置き換えることができます。

自家製電解質ドリンクの作り方：

1。ライムとレモンの電解質：

• ライムとレモンの電解質を作るには、ライムジュースとレモンジュースをそれぞれ4分の1カップずつ取ります。
• 2カップの水、たっぷりの塩、小さじ1杯の蜂蜜または人工甘味料（柑橘系の果物のタルトによってはそれ以上）を追加します。
• スプーンで混ぜたり、ブレンダーで角氷を数個入れて混ぜたりすることができます。これは完全に冷却され、電解質を補給する飲み物で、冷蔵庫に入れておくと便利です。

2。ライムとオレンジの電解質：

• 単なる酸味以外のフレーバーが必要な場合は、レモンジュースを2倍の量のオレンジジュースに置き換えます（それに応じて水の量を減らします）。
• 蜂蜜や人工甘味料の代わりに砂糖を使用することもできます。

3。ココナッツウォーター：

ココナッツウォーターは、それ自体が電解質であり、砂糖と塩が豊富に含まれています。生のココナッツウォーターは、単独で飲むこともできます（実際、熱帯の国では、これはすぐに利用できる電解質源と見なされます）。または、少しジャズをかけて、よりおいしい電解質を作ることもできます。

• ココナッツウォーター4カップに、イチゴ1カップを追加します。
• これに水と氷を混ぜます。
• ココナッツウォーターとイチゴの甘さに応じて、小さじ半分の塩と砂糖を加えます。

この飲み物は味が良いだけでなく、きれいに見えます。後で消費するために保管する場合は、イチゴのピューレが落ち着く傾向があるため、飲む前に容器をよく振ってください。いちごの代わりにスイカを使うこともできます。スイカはかわいらしい飲み物になり、夏の季節のフルーツです。

4。クランベリーとメープルシロップ：

この電解質はビタミンCでいっぱいで、電解質レベルのバランスを保つことができます。

• これを作るには、クランベリージュース2カップ（購入する場合は無糖の種類であることを確認してください）、水3カップ、塩小さじ半分、メープルシロップ大さじ2を混ぜます。
• 飲み物にスパイスを効かせたい場合は、スターアニスを飲み物に2時間注入します。

5。生姜とレモン：

生姜は独特の味があり、あなたがそれを好きなら、これはあなたにとって完璧な電解質レシピです。

• まず、生姜の水を作る必要があります。
• これを作るには、生姜の大きな根（みじん切り）を1リットルの水で沸騰させ、砂糖を加えて味を整えます。
• 15分間沸騰したら、液体を濾して冷まします。
• 次に、生姜水2カップ、水1カップ、レモンジュース、小さじ半分の塩、砂糖を用意します。
• すべてをいくつかの角氷とブレンドすると、完全に冷却されたおいしい電解質が得られます！

6。チェリーとレモン：

• この飲み物を作るには、筋肉の回復に役立つことがわかっているタルトチェリージュースを購入してください。
• このジュース1カップに、レモン大さじ1、水3カップ、蜂蜜大さじ2を追加します。
• 塩を少し加えてよく混ぜます。
• すばやく作るには、すべてを水筒に入れてよく振り、冷やします。
• 必要に応じて、冷蔵庫から取り出して飲むだけです。

7。リンゴとイチゴ：

• この飲み物を作るには、リンゴジュースが必要です。無糖のオーガニックなものを購入してみてください。
• このリンゴジュース2カップに、イチゴ1カップ、ライムジュース、塩小さじ半分を追加します。
• これを一杯の水と混ぜ合わせます。
• ライムが非常に酸っぱい場合は砂糖を加えることができますが、イチゴとリンゴジュースはそれ自体が非常に甘いので、加えるものには注意してください。

これは優れた電解質であるだけでなく、素晴らしいパーティードリンクでもあります。暑い夏の日に野外パーティーを開催する場合は、倦怠感を防ぐためにこの飲み物を手元に置いてください。

8。レモンとミント：

• この飲み物を作るには、最初にミントウォーターを作ります。
• 乳鉢と乳棒でミントの葉の束を傷つけてつぶし、0.5リットルの水に加えます。
• これを5分間煮ます。
• ミントの水を冷やす–ミントの葉を濾さないでください。ミントの葉は引き続き水に風味を浸透させます。
• 味付けをするために、好みに応じてレモンジュース、砂糖、塩を加えます。
• レモンの代わりにライムジュースで飲み物を作ることもできます。

自家製の電解質ドリンクの作り方がわかったので、これを試してみるかどうか教えてください。夏が近づいているので、電解質を家に置いておきましょう！また、この投稿についてどのように感じたかを教えてください。以下のコメントセクションで私たちと共有してください。