医者からおばさんまで、あらゆる分野の人々が、ストレスを減らすように、ある時点であなたにアドバイスしてきました。でも、言うのは簡単ですよね？さて、あなたは正しい場所に来ました、ああ疲れた旅行者。ストレス解消と心の安らぎを見つけるための、簡単にできる家庭療法のトップ10をご紹介します。
ストレスの最大のキラーは、カロリー運動の最大のキラーでもあります。だから、この言い訳をしてあなたのラップトップを降りてただ走ってください。運動は余分な血液を脳に送り込み、動脈を塞ぐ可能性のあるすべての毒素を取り除きます。あるいは、ダンス、ジャンプ、ペースの速いヨガ、さらには枕を殴るのも緊張をほぐすのに役立ちます。
はい！目を閉じれば、ストレスを解消するのに役立ちます。ヒラリー・クリントンは、重要な会議の間や短いフライトでパワーナップをすることで知られています。素早い昼寝は別として、人は平均して約7〜9時間の睡眠をとる必要があります。実際に寝る前に、ベッドでリラックスして充実した時間を過ごしましょう。ストレスレベルを和らげるのにも役立ちます。
安っぽく聞こえるかもしれませんが、あなたの気持ちを書き出すことは非常に役立つかもしれません。あなたはあなたの感情の日記をつけるか、書き終えた後にこれらのシートを引き裂くことができます。整理された方法ですべてを取り出すと、脳がリラックスし、大きな体重が増えたように感じることができます。
ビタミンDを吸収してください！研究によると、晴れた日の午後の暖かさの中で時間を過ごすことで、機嫌が悪くなり、ストレスが軽減されます。ですから、健康上の理由から、毎日席を降りて、太陽の光にふさわしい散歩を楽しんでください。
まじめな話、笑って。ストレスや動揺を感じたときに笑顔になると、心が混乱します。顔の引き金は心の中でそれらの感情をシミュレートし、ストレスの軽減につながります。
あなたにストレスを与えているのが他の人なら、今こそ会話をする時です。心理学の研究によると、何かがあなたの心に重くのしかかっているとき、他の人と簡単な会話をすることで、実際にあなたのストレスを和らげ、傷ついた関係を癒すことができます。ストレスに対する最高の家庭薬！
ねえ、あなたはそれを見ますか！古き良きチョコレートがリストに載りました。処方箋は次のようになります。不要な緊張やストレスをすべて取り除くために、毎日約40グラムのチョコレートを2週間摂取します。そして、それはあなたの状態を悪化させるだけなので、あなたがこれをするときあなたの体重について考えないでください！
読んで心を休めることもストレスを軽減します。ある程度の知識を得るだけでなく、問題から距離を置く時間を与えて、心を落ち着かせることができます。ファンキーな小説をいくつか選ぶか、ティンクルかもしれません！軽い読書は実際にあなたが笑うのを助け、あなたの雑然とした心を取り除きます。
手入れの行き届いた秘密は、ストレス時に、体がホルモンのドーパミンを放出することです。これは本質的に、交際の追求に関連するホルモンです。あなたの体は文字通り、外に出て友達に打ち明けたり、両親を抱きしめたり、犬を抱きしめたりするように言っています。それを試してみてください;動作します！
あまり知られていないが非常に効果的なストレスを軽減するもう1つの方法は、このストレスを単にポジティブと見なすことです。米国で実施された大規模な研究では、ストレスをポジティブと見なした人とストレスをスローキラーと見なした人で、死亡率に大きな違いが見られました。ストレスをポジティブと見なすと、勇気や爽快感の感情と同じように体に影響を及ぼします。したがって、視点を単純に変更するだけで、実際にあなたの命を救うことができます。
言うまでもなく、健康的な食事はあなたのストレスレベルを下げ、揚げ物を食べないようにします。これはあなたのホルモンを誘発し、あなたにストレスを与える可能性があるからです。サラダや果物を入れ、ストレスを抑えるためにたくさんの水を飲みましょう。定期的にトレーニング！ストレスに対するこれらの簡単な家庭薬があなたのストレスレベルをコントロールするのにどのように役立つか驚くでしょう！
