寝汗を治療するための10の効果的な家庭薬

夜中に汗をかいて目が覚めたことがありますか？そして、これはあなたの平和を奪っていますか？寝汗は厄介な状態になる可能性があり、通常、更年期障害の攻撃的な症状と見なされます。汗だくになっている夜中に目覚めるのは、まったく幸せな気持ちではありませんよね？

それで、あなたは何をすべきですか？

寝汗やほてりに対するこれらのインスピレーションを得た家庭薬を試して、安心してください：

1。ブラックコホシュ：

この人気のある天然ハーブは、古くから寝汗の人気のある治療薬として使用されてきました。ハーブはキンポウゲと密接に関連しており、ほてりや寝汗を和らげるのに役立ちます。ただし、乳がんなどのホルモン感受性の状態がある場合、または妊娠している場合は、ブラックコホシュを使用する際に注意が必要です。これは、ブラックコホシュが頭痛と乳房組織の急速な成長を引き起こすためです（1）。

2。高麗人参：

高麗人参は、頭痛、ストレス、免疫力の低下に対する人気のある治療法です。寝汗などの更年期症状を緩和するためにかなり長い間使用されてきました。ただし、高麗人参は体が生成するエストロゲンのレベルを低下させる可能性があるため、多すぎないように注意してください。高麗人参はまた、吐き気、不眠症、さらには下痢などの副作用を引き起こす可能性があります（2）。

3。亜麻仁：

これは、寝汗やほてりのもう1つの人気のある治療法です。亜麻仁にはオメガ3脂肪酸と食物繊維が詰め込まれています。ほてりや寝汗を和らげるには、食事に亜麻仁を加えます。フラックスシードは非常に用途が広く、飲み物、食品、さらには朝のシリアルボウルにも追加できます。亜麻仁を使用することの最良の部分は、それに関連する副作用のリスクが実質的にゼロであることです（3）。

4。ビタミンE：

寝汗のもう一つの効果的な治療法であるビタミンEは、体が多くの機能を実行するのを助けます。ビタミンEは植物油とナッツですぐに利用できます。このビタミンを定期的に使用すると、寝汗の頻度と重症度を軽減するのに役立ちます。寝汗のためにビタミンEを食事に加える前に、他の薬と一緒に服用すると副作用が生じる可能性があるため、必ず医師に相談してください。ビタミンEは、ほてりや寝汗の35〜40％の減少を刺激します（4）。

5。カフェインの削減：

ニコチンと同じように、カフェインはほてりを刺激し、寝汗を誘発します。通常、1日に1〜2杯のコーヒーを飲むのは問題ありません。ただし、それ以上のものはお勧めできません（5）。

6。月見草オイル：

オメガ3脂肪酸の非常に豊富な供給源である月見草オイルサプリメントは、寝汗やほてりの治療に役立ちます。そして多くの女性はそれらを和らげるために月見草オイルカプセルを消費します。月見草は重要なオメガ3脂肪酸の供給源です。月見草オイルはすべての人に効果があるわけではありませんが、他の方法がうまくいかない場合はこれを使用することを検討する必要があります（6）。

7。軽い服装：

これは、寝汗に対する最も明白で自然な治療法の1つです。重くてタイトで制限のある服を着ると、ほてりや寝汗を引き起こす可能性があります。したがって、この状態を避けるために薄手の服を着ることが重要になります（7）。

8。温水浴：

これは寝汗を和らげるもう一つの効果的な方法です。寝汗の再発を防ぐため、ぬるま湯で約20分間入浴するのが一番です。

9。演習：

更年期障害における運動の役割については議論の余地があるようですが、有酸素運動とヨガ運動は特に体に良いものです。多くの研究は、運動が寝汗やほてりを抑制および予防する可能性があると結論付けています（8）。

10。そのバットを蹴る：

ニコチンはのぼせや寝汗の主な理由であることが示されています。あなたが喫煙者である場合、たばこを吸ったことがない女性よりも激しく激しいほてりを経験する可能性があります（9）。

これらは、寝汗やほてりのための最高の家庭薬のいくつかです。寝汗を治すのに何が役立つかがわかったので、寝汗に悩まされることはなく、代わりに安らかな睡眠をとることができます。そして、これらの救済策があなたのためにどのように機能したかを教えてください。以下にコメントを残してください！