私たちは年をとるにつれて間違いなく賢くなります。しかし、老化に伴い、老化のリスクが差し迫っています。記憶喪失は、老後を迎える人々の主要な懸念事項の1つです。私たちは便利な時代に速い生活を送っています。私たちは最終的にパッケージ食品を消費し、私たちの体は有害な添加物を吸収します。必須栄養素の不足はシナリオを悪化させます。これらすべての要因が一緒になって、私たちの健康を丘に送ることに貢献します。記憶喪失はそのような側面の1つです。しかし、精神的な運動に心を浸し、より健康的な食習慣を身につけることで、ある程度のダメージを抑えることができます。記憶喪失に関連する問題は、記憶を改善するためにこれらの簡単な家庭療法に従うことによって大いに解決することができます：
不十分なビタミン摂取は、記憶喪失の発症につながる可能性があります。ピスタチオ、ヒマワリの種、アスパラガスなど、チアミンが豊富な食品を食事に取り入れましょう。ビタミンEは健康な脳を維持するためにも不可欠です。ほうれん草、豆腐、アボカドなどを含めると、それらの年を追加しても記憶力を維持するのに役立ちます。
お茶のような飲み物は抗酸化物質の優れた供給源であり、メモリバンクへの簡単なアクセスを容易にします。したがって、次に食料品の買い物に行くときは、カートにハーブティーのパックを追加することを忘れないでください！
ブルーベリーとイチゴはおいしいだけでなく、抗酸化物質も含まれています。抗酸化物質は、私たちの体に存在するフリーラジカルを破壊します。フリーラジカルは、脳の細胞を含む健康な細胞に損傷を与え、記憶喪失を引き起こします。ですから、おやつを食べたいと思うたびに、そのチップのパックを落とし、代わりにいくつかのベリーを噛んでください。
カロチンは健康な脳にとって重要な栄養素です。ニンジンはカロチンの豊富な供給源であるため、記憶喪失に対する効果的な家庭薬です。ニンジンを食事に取り入れて、それがどのように機能するかを思い出してください。生で食べるか、調理して食べると、忘れられない鋭い心になります！
アーモンド、アプリコット、マカダミア、クルミなどのナッツは、まさに「脳の食べ物」と呼ばれています。これらのナッツに含まれる天然オイルには、脳を良好な状態に保つのに役立つ抗炎症作用と保護栄養素が含まれています。ですから、次にビンビンになりたいという衝動を感じたときは、先に進んで、一握りのナッツにふけってください。彼らは記憶力のための家庭薬だろうか。
全粒穀物と穀物は優れた栄養価を持っています。食物繊維も豊富です。全粒粉パン、マルチグレインパン、ミューズリーを選び、脳が常に最適な栄養を摂取できるようにします。
レシチンは、植物や動物に自然に発生する脂肪の一種です。これは、リン脂質、リン酸、脂肪酸、トリグリセリドなどのいくつかのサブコンポーネントで構成されています。レシチンはたまたまあなたの脳の記憶バンクに良いのです。卵、牛乳、大豆を食事に取り入れて、脳を最高の状態に保ちます。
あなたが非菜食主義者であるならば、あなたはあなたの処分で記憶ブースターの優れた源を持っています。鮭、イワシ、サバ、アンチョビなどの魚には、オメガ3脂肪酸と呼ばれる健康的な脂肪が豊富に含まれています。抗炎症剤であるオメガ3脂肪酸には驚くべき健康上の利点があります。それらは、細胞/神経の変性を防ぐことにより、脳を健康で活発に保つのに役立ちます。
アップルは確かに素晴らしい果物です。鉄分やビタミンだけでなく、ケルセチンも豊富に含まれています。ケルセチンが入っているのはリンゴの皮です。フリーラジカルから脳細胞を保護します。動物で行われた実験室の研究は、ケルセチンが加齢に伴う記憶の問題を元に戻すのに役立つことを示唆しています。ケルセチンが豊富な他の食品は、玉ねぎ、チェリートマト、黒スグリです。
芽キャベツ、ブロッコリー、チンゲン菜、コールラビ、西洋わさびなどの野菜も、健康的な記憶バンクを促進することが知られています。それらを細かく切り刻み、一緒に投げます。はちみつ、オリーブオイル、塩少々のドレッシングでサラダをひもで締めます。マヨネーズのスプーンとサラダは美味しくてヘルシーです！
一日中適切な食べ物を食べ、クロスワード、パズル、数独を解いて脳を鍛えましょう。健康的なルーチンは確かにあなたが長期的に記憶の問題をうまく克服するのを助けるでしょう。だから、これらの簡単な自然療法であなたの脳を若くしてください！
