私たちが年をとるにつれて、私たちの体はその若々しい活気を失います。それが自然な人生の流れです。特に私たち女性は、老化に関しては多くのことに対処する必要があり、更年期障害が最大の変化です！加齢とともに発生することが多いもう1つの健康問題は、骨粗鬆症です。
骨粗鬆症は、骨が劣化し始める状態に付けられた用語です。この状態では、骨量が減少し、最終的に骨が弱くなります。
この状態に苦しんでいる人の場合、骨の形成は通常よりも遅く、密度の低下が大きくなり、骨が骨折しやすくなります。骨粗鬆症により骨が多孔質になります。注意すべき明らかな症状がないため、この状態は無症候性疾患とも呼ばれます。明らかな症状がないため、症状に苦しんでいる人はそれについてさえ知らない可能性があります。
ありがたいことに、この状態と戦う方法はたくさんあります。できるだけ早くこの状態で作業を開始することをお勧めします。以下は、骨粗鬆症の治療のための家庭療法のいくつかです：
黒ゴマはビタミンDが豊富であると考えられています。この種子は、特に骨の病気の若返りの強壮剤に利用されています。焙煎したゴマはすりつぶして、毎日のグラスのミルクに加えることができます。その後、このミルクは骨粗鬆症と戦うために消費することができます。
カルシウムの摂取は、骨粗鬆症を予防するために非常に重要です。アーモンドはカルシウムが非常に豊富であるため、この状態と戦うために消費することができます。アーモンドを消費する1つの優れた方法は、ミルクにアーモンドペーストを加えることです。アーモンドペーストを作るには、まず一晩水に浸し、翌朝、皮をむいてから挽きます。上質なアーモンドペーストは、大豆、牛、山羊の乳と混ぜることができます。アーモンドとミルクのこの混合物は、体内に必要な量のカルシウムを提供し、骨を強く健康にします。
バナナは骨を強くするために食事に含めることができます。研究によると、カリウムが豊富な食事を摂っている女性の場合、股関節と脊椎の骨が強くなっています。バナナはカリウムの優れた供給源であり、血液のバランスを保ち、健康を維持して、骨格のカルシウムが体に消費されないようにします。
リンとビタミンDは、骨密度を高め、骨粗鬆症を治すために不可欠です。ビタミンDとリンは、乳製品、果物、魚、野菜から入手できます。
ビタミンKは骨密度を維持するために不可欠です。そして、もやしにはビタミンKが詰め込まれており、その摂取は骨粗鬆症を取り除くのに役立ちます。
アマラキは失われた骨組織の補充に寄与する果物です。果物は、粉末、お菓子、煎じ薬など、あらゆる形で摂取できます。
トリファラはハーブのアーユルヴェーダ処方です。主に様々な骨疾患の治療に使用されます。結腸は骨の栄養に責任があり、トリファラは結腸にとって素晴らしい強壮剤です。
骨密度を高めるには、大豆の消費量を増やします。大豆製品は、体内のエストロゲンレベルのバランスを取り、骨密度を高めるため、骨粗鬆症の予防に優れています。
定期的な運動は、骨粗鬆症と戦うのに非常に役立ちます。運動は骨量を増やし、骨量を増やします。
喫煙は女性の早期閉経の理由の1つであり、骨粗鬆症の可能性を悪化させる可能性があります。喫煙は必須ミネラルを失うリスクを高め、骨密度を低下させる可能性があります。したがって、健康を維持するために喫煙をやめることを常にお勧めします。
体にオイルを塗ると、アーユルヴェーダのように骨粗鬆症の主な原因である「ヴァータ」要素の蓄積が回避されます。したがって、定期的なオイルマッサージで骨を健康に保つことができます。
女性では、骨の密度は体内のエストロゲンのレベルと密接に関連しています。閉経中のエストロゲンレベルの変動は、骨の損傷を引き起こす可能性があります。システム内のエストロゲンレベルの不足を克服するには、レンズ豆、ひよこ豆、大豆、豆を含める必要があります。これらは、食事に植物エストロゲンが豊富に含まれています。
たんぽぽ茶を飲んで骨密度を高めましょう。あなたはそれを1日2〜3回消費する必要があります。たんぽぽ茶は、タンポポの葉を水で煮て作ることができます。
カルシウムは骨の強度を高めるために不可欠です。ホウ素は、体がカルシウムを保持するのを助ける重要なミネラルです。また、エストロゲンの軽度の代替品としても機能します。アップルはホウ素で満たされています。したがって、リンゴを食事に加えると、骨粗鬆症の予防に役立ちます。
ヨーグルトは高レベルのカルシウム含有量を持っています。乳糖に不耐症の人も、砂糖と乳糖がすでに分解されているので、ヨーグルトの利点を享受することができます。サワークリームの代替品として使用したり、新鮮な果物と一緒に食べたりすることができます。
骨粗鬆症のための最高のハーブ療法の1つがここにあります。シャタバリ5部、ビダリ3部、山芋2部で調合します。カマダブダを1/8パーツとして追加します。この調合液を温かいミルクと一緒に1日2回服用してください。骨粗鬆症の予防に役立ちます。
研究によると、マグネシウムは骨を保存、再構築、強化するために不可欠な成分です。 2 tbpsのピーナッツバターを加えることで、この素晴らしい成分を約50mg得ることができます。したがって、ピーナッツバターを含めると骨粗鬆症と戦うのに役立ちます。
前に述べたように、大豆は素晴らしい骨強化剤です。大豆はタンパク質が豊富で、体の穏やかなエストロゲンとして機能します。これらの植物エストロゲンは、骨の強度を取り戻すのに非常に役立ち、状態を治すのに役立ちます。
パイナップルジュースは体に重要なマンガンを提供します。マンガンの欠乏が骨粗鬆症の原因の1つである可能性があることが研究によって示されています。したがって、パイナップルジュースを定期的に飲むことで、この成分の不足を避けることができます。
骨粗鬆症と戦うために、食事に少量の酢を加えることができます。酢を食事に含めるには、ドレッシングとして、またはスープに注ぐことによって、グリーンサラダと一緒に使用します。
トーストに小さじ1杯のマーガリンをはねかけ、食事に少量のビタミンDを加えます。ビタミンDは体がカルシウムを吸収するのを助け、私たちの骨の健康に不可欠な成分と考えられています。
体内のビタミンCの必要性を満たすために、毎日オレンジジュースを1杯飲んでください。ビタミンCは骨の再建に不可欠です。
ほうれん草、ケール、レタス、コラードなどの野菜は、この状態と戦うのに非常に有益です。
毎日1杯のミルクで骨を強く保つのに十分なカルシウムを供給することができます。骨粗鬆症から体を守るのに素晴らしい働きをします。
ビタミンKの毎日の必要量は、毎日ブロッコリーの半分のカップを持つことによってカバーすることができます。これは、私たちの骨を健康に保ち、骨粗鬆症を寄せ付けないようにするのに大いに役立ちます。
骨粗鬆症に対するこれらの家庭薬とは別に、健康を維持するためには健康的なライフスタイルに従うことが非常に重要です。健康的でストレスのない楽しい生活を送るために、毎日のスケジュールにいくつかの運動と身体活動を含めてください。
骨粗鬆症の効果的な他の自然療法を知っていますか？以下のコメントセクションでヒントを共有してください。
