閉経前に深い痛みを感じたことはありますか？どうすれば症状を取り除くことができるのだろうか？閉経周辺期とも呼ばれ、これは女性の人生の中で、獣が体を追い抜いたように感じる時期です。
閉経周辺期の症状をどのように治療できますか？さて、更年期障害に移行するときに頼ることができるいくつかの家庭療法があります、そしてこの投稿ではあなたの利益のためにそのような10の療法について議論するつもりです。
しかし、これに入る直前に、閉経周辺期の症状のいくつかを考えてみましょう：
症状が悪い部分である場合、ここに良い部分があります–閉経周辺期は永遠に続くわけではありません。
これは、閉経周辺期の症状に対する最良のハーブ療法の1つです。その抽出物は閉経周辺期の治療薬として使用されます。あなたがしなければならないのは、1日2〜4回の注入として1⁄2〜1mlのブラックコホシュを服用することです。コップ半分のジュースまたは水を点滴に加えることができます。
研究によると、ブラックコホシュは閉経期の女性の血中の黄体形成ホルモン（LH）のレベルを低下させます。このホルモンは血管を拡張し、皮膚に熱を送ります。閉経期の女性は、ハーブを使用することで他のメリットも得られます。たとえば、次のようなメリットがあります。
少なくとも6週間はハーブを注入することをお勧めします（1）。そして、再開する前に、4週間服用を中止します。サイクルを繰り返します。
このハーブ療法は、乱用による肝臓への害と関連している研究があるため、乱用しないことをお勧めします。
豆腐のような天然の大豆が豊富な食品は、植物エストロゲン、天然型のエストロゲン、そして重要な女性ホルモンを含んでいるため、摂取することができます。
良いニュースは、エストロゲンが特定の食品に自然に発生することです。イソフラボンと呼ばれる植物エストロゲンの一種は、大豆、マメ科植物、ひよこ豆に豊富に含まれています。したがって、大豆はほてりや膣の乾燥を和らげるのに役立ちます。毎日200〜250gの豆腐を食べることをお勧めします。
これらはリグナンと呼ばれる植物エストロゲンのもう一つの良い源です。リグナンは全粒穀物や一部の果物や野菜にも含まれています。
亜麻仁をグラインダーで挽いて、シリアルまたはヨーグルトに大さじ1〜2杯を加えて、植物エストロゲンの1日量を摂取します。
植物エストロゲンのサプリメントを服用する前に、その乱用を乳がんに関連付ける研究が行われているため、必ず医師に相談してください。
寝汗を抑えるには、セージチンキを3〜15滴、ハーフカップの水に1日3回服用することをお勧めします（2）。ハーブセージの名前は、「癒す」を意味するラテン語の「salvere」に由来しています。サルビアの葉の抽出物は、60を超えるさまざまな健康問題の治療に使用されます（3）。それは収斂性のために大量の発汗を減らすことによって閉経期の女性を助けます。
ほてり、気分のむら、膣の乾燥を和らげることがわかっているビタミンEを摂取してみることもできます。医師は1日800mg（1日2回400mg）の用量を推奨しています。ただし、ビタミンEの定期的な摂取を開始する前に、特に糖尿病や高血圧の場合は、医師に相談することをお勧めします。
ほてりを和らげるために天然繊維に目を向けてください。
日中のほてりを防ぐために、朝は湯煎をしてみてください。これは、閉経周辺期の優れた自然療法になります。
1日20分以上の有酸素運動は、のぼせや寝汗を減らし、気分や睡眠を改善するのに役立ちます。それはまた、よりバランスの取れたホルモンレベルに関連しています。骨を健康に保つために筋力トレーニングを試してください。
チェストツリーのベリーは、閉経期に大幅に減少するホルモンのプロゲステロンのレベルを回復するのに役立ちます。ベリーはまた、私たちの何人かが閉経期に経験する可能性のある非常に重い出血と戦うのに役立ちます。また、のぼせやうつ病などの他の症状にも役立ちます。標準化された貞操抽出物を小さじ1〜2杯1日1回服用することをお勧めします。
ほてりを取り除くには、アルコール、コーヒー、辛い食べ物、温かい飲み物が症状を引き起こすので避けてください。
骨量減少を防ぐためにたんぱく質をたっぷりと食べましょう。したがって、タンパク質の毎日の必要量を供給するのに十分な鶏肉、魚、または肉を含めてください。グリーンサラダやバナナやメロンなどの果物もたくさん含まれています。緑茶はカフェインと同じくらい良く、症状を悪化させる可能性があります。水分補給を続け、カルシウムのために毎日ミルクを飲んでください。
鍼治療、ヨガ、深呼吸、プラナヤマなどの代替療法は、ホルモンのバランスを取り、閉経周辺期の症状を和らげるのに役立ちます。これらはまた、ストレスを軽減し、心理的幸福を改善することが知られています。
効果的な閉経期の治療法がわかったので、試してみるかどうかをお知らせください。あなたの人生のこの重要な段階を管理するのに最善を尽くします！あなたのフィードバックは私たちを続けます！下のボックスにコメントしてください！
