失望、闘争、およびその他の不快な感情に直面した場合の一般的な戦略は、状況を作り出すために私たちが間違ったことを特定しようとすることです。 「引き起こせば直せる」という発想で、無力ではなく力感を育んでいます。困難を乗り越えることができる足掛かりを探すのは理にかなっていますが、この戦略の問題は、欠点がないか常に土地を調査していることです。それは、すでに苦痛な状況に加えて厳しい批判をすることによって、「犠牲者を非難する」精神を生み出し、および/または私たちが経験しているどんな困難も悪化させる可能性があります。問題をうまく処理できたように感じるかもしれませんが、今では、そもそも問題を抱えていることを恥ずかしく思っています。
誤解しないでください。うまくいかなかったことに対して責任を負う必要がある場合があります。将来、私たちがどのように「より良くなる」かを調査する時間がないことを示唆しているわけではありません。これが主要な対処メカニズムになるとき、それは善よりも害を及ぼします。私たちの過ちを発見することが、私たちの傷ついた感情を認めるプロセスに取って代わったとき、私たちは自分自身に何の恩恵も与えていません。
私たちが不快な感情をコントロールするために苦労するもう1つの方法は、「それほど大したことではない」、「私はばかげている、これは私のいずれも正当化しない」などのステートメントでそれらから抜け出す方法を話すことですエネルギー。"特定の反応をするべきではないことを自分自身に納得させようとしても、根底にある感情的な経験を取り除くことはありません。それが生み出すのは、あなたが自分自身に話していることとあなたが実際に感じていることとの間に大きなギャップがあります。 2つの間の不協和は非常に多くの緊張を生み出し、私たちはしばしば自己破壊的な方法で行動することになります。ご覧のとおり、私たちは潜在的な心痛を軽減していると思いますが、実際にはより多くの「不安」を生み出しています。
これを感情的な飲酒に関連させて、私は、目標は私たちのすべての感情を感じることであり、彼らに人質にされたり、超越したり、避けたりすることではないと信じています。感情的な飲酒とは、バランスを求め、現在の経験と意識的に連絡を取り合い、それらの周りで健康的な選択を尊重し、行うことです。それは、この不完全な人間の状態に思いやりを持ち、人生は終わりのないプロセスであり、時折成長する痛みを必要とすることを受け入れることです。
では、これらのアイデアを実際にどのように適用できるでしょうか？
1.少し時間を取って、自分の人生で何がうまくいっているのかを見てください（真剣に、今）。オートパイロットの設定で、すべての間違った動きを選択する必要がある場合は、時間をかけて良いものを増幅する必要があります。自分に信用を与えてください。各文の最後に「しかし」を付けずに、あなたの人生で働いているものを所有してください。
2.デフォルト設定が「私は十分ではありません」である場合、またはあなたが感じていることを合理化する傾向がある場合は、これらの経験を少し開梱してみることをお勧めします。 下を取得できるかどうかを確認します これらの考え。たとえば、仕事に就けなかったり、誰かが友情を取り戻したくない場合は、自分が十分ではない、または最初から気にしないと自分に言い聞かせることがあります。これらのアイデアは、気分が悪くなることに対する誤った保護の感覚、または将来失望することからの誤った免疫を提供する可能性があります。しかし、そのすべての下には、傷ついたり、失望したり、恥ずかしい思いをしたり、恥をかいたり、恨みを抱いたりするなど、多くの感情が潜んでいる可能性があります。
私たちのほとんどは、それらのことを感じたくありません。しかし、私たちがそれらを無視したからといって、それらが存在しないという意味ではありません。気持ちがなくなるまで「ラ・ラ・ラ」を歌いながら、耳に指を刺すことができません。 （私が試したので、私はこれを知っています）。自由の私たちの最高のチャンスは、私たちの防御的な姿勢の下にあるものに直面することです。これは非常に恐ろしい提案であることがよくありますが、ほとんどの場合、回避するものは何でも、そこから逃げるのに忙しいときははるかに苦痛になります。 。このアイデアを思い出させるものとして、リルケによるこの引用が大好きです：
「おそらく、私たちの生活の中ですべてのドラゴンは、私たちが美しさと勇気を持って一度だけ行動するのを待っているだけの王女です。おそらく、私たちを怖がらせるものはすべて、本質的に、私たちの愛を望んでいる無力なものです。」 –ライナー・マリア・リルケ
この投稿は「コントロールの錯覚」と呼ばれます。なぜなら、自己嫌悪の剣で失望に立ち向かうことは、私たちにそれ以上のコントロールを与えないからです。それは私たちが人間になる許可を持っていないというメッセージを送ります。それは私たちの内なる王子と王女を恐れさせます。
大きくて怖い気持ちに愛と思いやりを与えたらどうなるでしょうか。彼らが自分たちを打ち負かすのではなく、彼らが王族のように彼らを称えることができたらどうでしょうか？私たちが人生のあらゆる失敗や問題について自分を責めるのをやめると、私たちは恐れに駆り立てられなくなり、機能し繁栄することができるようになります。
この投稿があなたにあなた自身のドラゴンに立ち向かう、あるいは少なくともあなたが抱きしめたいかもしれない何かとしてあなたの内なる闘争について考える勇気を与えることを願っています。恥や恐怖を受け入れることはほとんど不可能に聞こえることを私は知っていますが、火を吐くドラゴンと比較すると...
イングリッド・マチュー博士は臨床心理士であり、スピリチュアリティの回復：精神修養における感情的な飲酒の達成の著者です。 。
TwitterまたはFacebookで彼女をフォローして、感情的な飲酒を達成するための毎日のインスピレーションを得てください。彼女の短いビデオを見るか、彼女のWebサイトwww.IngridMathieu.comにアクセスしてください
