目標体重に達したら、統合フェーズに着手して、体が新しい体重に落ち着くようにします。
脂肪は余剰カロリーを保存する方法であり、私たちはそれを保存するのが上手になったので、
したがって、カロリー制限は一連の化学反応を引き起こし、空腹感を強め、エネルギー消費を減らし、一種の休止状態に陥らせます。
あなたの体はまた、カロリーを吸収するのに容赦なく効率的になることができます。通常、パンのスライスから100カロリーを収集する場合、同じスライスから120〜130カロリーを収集できるようになりました。あなたの体はカロリースポンジになっているので、体重増加に対して脆弱です。
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デュカン博士の統合ステージは、体の過度の反応を制御し、体重のリバウンドを防ぐように設計されています。それは、強硬なダイエットと通常の食事への復帰との間の移行の重要な期間を提供します。
臨床的証拠は、ダイエット後に体重を取り戻すためのハイリスク期間が半キロごとに約5日であることを示しています失われたので、デュカン博士は、それが統合フェーズに安全に固執する必要がある期間であると信じています。したがって、5キロを失った場合は、50日間フェーズにとどまる必要があります。
この段階で少量の炭水化物を導入することはできますが、それらが食事の基盤になることはありません。
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見逃した場合は、Dukanサマーダイエットプランのパート1とパート2に追いついてください。
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