マライカ・アローラ・カーンが「ムンニ・バドナム」のビートに合わせて踊ったり、カトリーナ・カイフが「チクニー・チャメリ」の曲に合わせて踊ったりするのを見ると、どう思いますか？すべての女性は、これらの超ホットなアイテムの女の子のような曲線美の体を手に入れたいと思っています。これらの女性は、すべての男性のファンタジーの縮図です。私たちは彼らを卑劣なものと呼び、彼らのような服装をしたくないかもしれませんが、私たちは確かに彼らのような曲線美の体を持ちたいと思っています。
アイテムガールはモデルではありません。だから、あなたは体重を減らすだけではこれらの歌姫のようには見えません。あなたは官能的に見えるようにあなたの体を彫刻する必要があります。曲線美のようなアイテムガールが欲しいなら、これらのトレーニングを試してみてください。
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1。フィットするが太っていない： アイテムガールは決して痩せていません、彼女は官能的です。これらの歌姫のような体を持ちたいのなら、あなたはあなたの体にいくらかの肉を持っている必要があります。ですから、あなたを飢えさせるような無意識の食事をしないでください。
2。通常の心臓病を行う： 20ポンドを失う場合を除いて、トレッドミルで何時間も走る必要はありません。ジョギングをしてウォーミングアップしてカロリーを消費するだけです。
3。バタフライリフト： アイテムガールの体の本質は、美味しくて重い胸です。バタフライリフトをすることで簡単に手に入れることができます。ベンチに横になります。ダンベルを両手で持ち、まっすぐ持ち上げます。それらを下ろしてから、ひじを折りたたんで、胸全体のダンベルに合流させます。
4。フープラス： 魅惑的な歌姫は、曲線美の体を持っているにもかかわらず、腰が狭い。ウエストラインを減らすために、フープラリングで練習することができます。これにより、柔軟性が向上し、腰からの脂肪を減らすのにも役立ちます。
5。臀部の練習： 胸は別として、腰は丸みを帯びている必要があります。だから、ステップアップ運動をしてください。上げられたプラットフォームを踏んでから、もう一度降りてください。交互の足でこれを繰り返し続けます。お尻を形作るもう1つのエクササイズはストレッチです。
6。レッグリフト： ほとんどの女性は自分の足に焦点を当ててトレーニングする必要があります。これは、下半身に脂肪がたまる傾向があるためです。横臥しながら足を空中に持ち上げ、再び下ろします。これを一度に15カウント繰り返します。
7。ダンスクラス： どんな種類のダンスでも体重を減らすのに役立ちます。したがって、ダンスの歌姫を模倣しようとしているときは、ダンスクラスに参加するのが理にかなっています。ベリーダンスとサルサは、この点で最も有益なダンス形式です。
これらは、アイテムの女の子のように曲がりくねった体を構築するための最良の方法のいくつかです。追加するヒントはありますか？
