あなたは毎日運動をしていて、それでもそれらのスキニージーンズを滑り込ませることができませんでしたか？特に今日、人々がスリムで引き締まった太ももととらえどころのない太もものギャップに完全に夢中になっているとき、それはイライラする可能性があります。
女性は多くの場合、主に体の中央部分に脂肪を蓄積する傾向があり、それを減らすために一生懸命努力します。しかし、スポット削減は実際には神話であることを理解する必要があります。太ももだけに働きかけ、この特定の領域だけから脂肪を減らすことは実際には不可能です。したがって、太ももを細くする方法を見つけるには、全体として作業を開始する必要があります。時間の経過とともに、太ももにも結果が表示されるようになります。
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スポットを減らすことはできませんが、トレーニングセッション中に筋肉の調子を整えるために目的の領域に焦点を合わせる必要があります。適切な食事と適切な運動があれば、太ももの変化を確認するのに数週間かかることはほとんどありません。目標を達成できるのは、2つの組み合わせ、つまり正しい食事とトレーニングのレジームによってのみです。だから、あなたを助けるために、私たちは太ももを細くするためのいくつかの素晴らしいヒントを持っています。これらの簡単なヒントに従って、希望の太ももを細くしてください。
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•適切な食事療法
これは、フィットネススケジュールの計画を開始した後に従うべき非常に重要なステップです。どんなに運動しても、不必要で不健康な間食をコントロールする意志がなければ、あなたはあなたが望むものを達成することができません。カロリー摂取量を決定し、炭水化物、脂肪、タンパク質、繊維の摂取量も把握します。あなたの要件に従って食べることを忘れないでください。最初は少し多すぎるように見えるかもしれませんが、よく彫刻された体のためには、努力する必要があります。
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•魚のように水を飲む
1日3リットル以上の水をたくさん飲んでください。私たちの体の約70％は水で構成されており、汗をかくと多くの水分を失います。私たちの体の水分補給の適切な量を維持することは非常に重要です。
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•有酸素運動
有酸素運動はペースを設定し、脂肪を燃焼させます。有酸素運動は、サイクリング、ランニング、水泳、縄跳びなど、あらゆる形態の身体活動を通じて、または組織化されたスポーツをすることによって組み込むことができます。これにより心拍数が上昇し、太ももや体の他の部分の頑固な脂肪を取り除くのに役立ちます。外出する時間がない場合は、階段を上り下りしたり、ジャンプジャックをしたり、お気に入りのビートに合わせて踊ったりするなどのアクティビティを組み込むこともできます。十分な長さで汗をかくようにしてください。
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•筋力トレーニング
最後になりましたが、これらは太ももがたるんで見える原因となるたるんだ筋肉の調子を整えるのに役立ちます。また、短期間に体重が減った場合に、醜いストレッチマークを引き起こします。筋力トレーニングはあなたの体に力を与えます。彼らはあなたが重いリフトを実行するのを助け、あなたが健康で健康を保つのに非常に重要な役割を果たします。これらについては、スクワット、ランジ、クレセントキック、カエル、バタフライストレッチに行くことができます。これらはあなたの太ももに驚異をもたらすいくつかの驚くべき筋力トレーニングです。
