夏は誰にとっても大変ですが、夏に特別な注意を払う必要がある場合。今日は、糖尿病患者の健康を維持する簡単な方法を確認しましょう。
熱帯の国々では、夏はほぼ4か月間滞在します。長く暑い夏の日はあなたのすべてのエネルギーをびしょぬれにし、あなたを疲れさせます。糖尿病の患者にとって、これは問題が増える時期です。
血糖値を維持するための健康的な習慣
基本的に、糖尿病を患っている場合、代謝率が上昇し、空腹と喉の渇きを感じます。したがって、体を水分補給し、特定のギャップで適切な食品を提供することが非常に重要です。これらは、糖尿病患者の健康を維持する方法です。
夏に糖尿病患者の健康を維持するにはどうすればよいですか？この記事はあなたのすべての質問に答えます。それでも、混乱がある場合は、医師に相談してアドバイスを受けてください。
高血糖を下げるためのジュース
では、夏に糖尿病患者が健康を維持するための正しい方法は何ですか？それでは、次の点を見ていきましょう。
糖尿病患者はたくさん汗をかきます。あなたのエネルギーは消耗し、あなたは無気力になります。したがって、糖尿病患者の健康を維持するための最も重要な方法の1つは、十分な果物を摂取することです。メロン、ベリー、ピーチなどを食べて、水の商を正常に保ちます。
できるだけ健康的な水分を飲んでください。補助ドリンクとしてお茶を飲むこともできます。しかし、砂糖を加えずにそれを取ることを忘れないでください。緑茶は糖尿病患者にとって最良の選択です。
ビタミンCとAはあなたが病気と戦うのを助けます。だから、病気と戦うためにスカッシュ、たとえ話、豆のような緑の野菜を食べ始めてください。
糖尿病患者が健康を維持するための唯一の方法は、良い食事をとることだけではありません。発汗は、糖尿病患者が苦しむ一般的な問題です。だから、きちんと自分をきれいにしてください。 1日2回入浴します。バクテリアの攻撃を防ぐために、抗菌性の石鹸と粉末を使用してください。
軽量の衣服で体をリラックスさせてください。綿やリネンを身に着けて、気軽に体をドライに保ちましょう。合成繊維を着用すると、素材が汗を吸収せず、皮膚の発疹やかゆみなどが発生する可能性があります。これは、糖尿病患者が夏に健康を維持するためのもう1つの方法です。
糖尿病患者の場合は、アルコールを避けることを強くお勧めします。特に夏にはそれを完全に避けなければなりません。糖尿病患者は、アルコールとは別に、健康を維持するためにカフェインを含む飲み物を避ける必要があります。
糖尿病患者の健康を維持するためのもう1つの便利な方法。ジムや閉鎖された場所で運動すると、過度の汗が発生します。糖尿病患者は、水泳またはオープンな環境でのランニングを選択する必要があります。ヨガは健康になるのにも大いに役立ちます。
多分あなたは糖尿病に苦しんでいるなら健康を維持するためのすべての方法を知っています。しかし、夏はまた、いくつかの避けられないパーティーをもたらします。それではどうしますか？デザートや揚げ物は避けてください。その代わりに、グリル料理をとることができます。マヨネーズやチーズのディップの代わりに、マスタードソースを試してみてください。
フットケア
糖尿病患者は血糖コントロールが苦手なので、夏はバクテリアや真菌の攻撃など、多くの足の問題を引き起こします。あらゆる種類の感染を避けるために、消毒ローションで定期的に足をきれいにしてください。オープンサンダルを履いてください。閉じた靴を履く必要がある場合は、綿の靴下を履くことをお勧めします。
裸足で行かないでください。単純なカットは糖尿病患者にとって危険な場合があります。足をしっかりと覆うことで、足がないことに注意してください。切り傷が出た場合は、すぐに医師に相談してください。
糖尿病患者は、短い間隔で空腹になる傾向があります。空腹を無視すると、血糖値が大幅に低下する可能性があります。だから、大きなものの間に小さな食事をするようにしてください。砂糖を含まないスナックや果物の中には、朝食と昼食の間にうまくいくものもあります。
定期的に血糖値をチェックしてください。適切なタイミングで薬を服用することを忘れないでください。浮き沈みが見られる場合は、医師にご相談ください。
