あなたは遅くジムに行き、定期的にウォーミングアップの練習をスキップする人の一人ですか？ジムに入るときに最初にしなければならないことは、ストレッチ体操です。これはあなたの時間を殺すことではありません。トレッドミルにぶつかったり、ウェイトトレーニングを開始したりする前に、体を伸ばすことが重要です。ワークアウトのすべてのメリットを得るには、ストレッチを行い、適切にストレッチすることが非常に重要です。
ワークアウトを開始する前にストレッチ運動を行う最も重要な理由のいくつかを次に示します。
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慣性とナマケモノを殺す： 物理学の規則によれば、すべての移動体または静止体には慣性があります。あなたが体に入るとき、あなたの体は眠っている状態にあり、あなたの体のすべての細胞は疲れる運動に抵抗します。そのため、メインワークアウトの勢いを得るためにウォームアップエクササイズが必要です。
血液循環を改善します： あなたがジムに行くか、運動の準備をするとき、あなたの血液循環は最高ではありません。あなたは8時間寝ているか、一日中オフィスに座っています。ストレッチ体操は、心臓を刺激するために体の血流を健康にするのに役立ちます。
柔軟性の向上： 使用しないときは筋肉が引き締まります。睡眠から立ち上がると、体全体がきつく感じることがよくあります。あなたが運動しようとしているとき、あなたは可能な限り最高の柔軟性を必要とします。したがって、ウォーミングアップエクササイズは、リラックスしてワークアウトに柔軟に対応するのに役立ちます。たとえば、背中のストレッチ運動は背中の結び目の筋肉を緩めます。
怪我を防ぐ： ウォーミングアップせずに複雑なトレーニングのためにウェイトトレーニングを行おうとすると、怪我をする可能性があります。ストレッチ体操をしないと、背中が「キャッチ」される可能性があります。筋肉の引っ張りや関節のねじれも、ストレッチ運動を避けた場合の一般的な結果です。
アドレナリンラッシュ： あなたがどんな種類の重い身体活動をするときでも、あなたの体はアドレナリンと呼ばれるホルモンを放出します。このホルモンは体温を上昇させ、汗をかきます。アドレナリンラッシュは、熱意の波の中で非常に難しい運動をするようにすることができます。ワークアウトを開始するにはアドレナリンを服用する必要があります。ストレッチ体操は、アドレナリンを刺激するための最良の方法です。
これらの深刻なトレーニングのヒントとは別に、ストレッチ体操は心理的にあなたを準備する上で非常に重要な役割を果たします。あなたの心はあなたの体をコントロールしているので、あなたはあなたが運動を始めようとしていることをあなたの心に知らせる必要があります。
