今日のアサナ：セツまたはブリッジポーズ
痛みと痛みはあなたの現代生活の一部になりつつあります。ほとんどの人は、他の人に何らかの体の痛みを感じています。腰痛や首の痛みなど、ある種の痛みは慢性的な問題になっています。ヨガは、健康を維持し、すべての痛みや痛みを寄せ付けないための最良の方法の1つです。ヨガの最大の利点は、痛みのない存在を導くのに役立つことです。
今日のヨガのアーサナは、セトゥバンダサルヴァンガーサナまたは橋のポーズです。 「セツ」はサンスクリット語で「橋」を意味します。このポーズを試している間、あなたの体は橋のように配置されなければならないので、名前を正当化する、橋のポーズ。 Setu Bandha Sarvangasanaは、ハーフホイールポーズとも呼ばれます。
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Setu Bandha Sarvangasanaの手順：
- エクササイズマットの上に仰向けに寝転がってください。膝で足を折ります。
- 両手を耳の横に平行に置きます。
- 頭をマットの上に置き、体を肩から持ち上げます。
- ゆっくりと、腰をマットから持ち上げます。したがって、腰から首までの胴体の長さは空中に浮かぶ必要があります。
- 手のひらの上でバランスを取ります。ひじを折りたたんで安定させることができます。
- この時点で、あなたの体は橋やセツのような形をしています。
Setu Bandha Sarvangasanaのメリット：
- Setu Bandha Sarvangasanaの最大の利点は、腰痛を和らげることです。このヨガのアーサナは腰痛を取り除くのに役立つので、多くの快適さを得ることができます。
- 強い手足が必要な場合は、ブリッジポーズが最適です。あなたはあなたの手と足であなたの体の全重量のバランスをとっています。その結果、あなたは腕と脚の筋肉に取り組んでいます。筋肉が強くなり、大きくなります。
- 厳格なダイエットにもかかわらず消えることを拒否する頑固な腹の脂肪を手に入れましたか。 Setu Bandha Sarvangasanaは、この脂肪を取り除き、お腹を平らにするのに役立ちます。自分を持ち上げると、胃の筋肉が伸びて、おなかの脂肪が減ります。
- このヨガのアーサナにはストレッチが含まれているため、腹部のすべての内臓が適切に機能するようになります。
- Setu Bandha Sarvangasanaは、体のすべてのチャクラに作用します。そのため、このポーズは「ハーフホイールポーズ」とも呼ばれます。
- ブリッジポーズは、実際には高血圧の人に最適です。このアーサナは心と中枢神経系を落ち着かせます。したがって、血圧は制御されます。
これらが、Setu BandhaSarvangasanaを定期的に練習する必要がある理由のいくつかです。このヨガのアーサナを練習することで他に何が得られましたか。
