写真を見る プールのエクササイズは、水からの抵抗という重要な利点をもたらすため、調子を整えるのに最適です。あなたが水のエクササイズをしている間、あなたは実際にプールで楽しんでいると同時に調子を整えるトレーニングをしています。あなたがただプールで飛び散って、無駄な気晴らしであなたのエネルギーを失うのでない限り、それは二重の大当たりである可能性があります。早く体重を減らしたいが、ジムやフィットネスセンターの轍を通り抜けたくない場合は、優れたトレーナーを取得してプールに行く必要があります！
ここにいくつかの効果的なプールエクササイズがありますそれはあなたの筋力を高め、同時にあなたが形を整えるのを助けます。
5つの調色プールエクササイズ：
1。スパイダーマン： 名前が示すように、スパイダーマンのように壁を登る必要があります。この重力に逆らう水の運動は、プールでのみ可能です。プールの外でこれを行おうとすると、いくつかの骨が折れます。プールの側壁を爪でつめ、スパイダーマンのようにつかみます。次に、この方法でプールの境界に沿って移動します。深刻な脂肪を燃焼させるには、約3〜4周する必要があります。
2。カオスカーディオ： これは、プール内の水によって提供される抵抗を最大限に活用する非常に興味深い有酸素プールのエクササイズです。あなたは水に波紋を作り、それからそれらの不均衡な波紋をまっすぐ歩く必要があります。簡単に言うと、最初にプールをジグザグに走り、次にそれらの流れをまっすぐ走る必要があります。波紋があなたのバランスを崩し、走っている間あなたは自分自身を保持しなければならないので、それはまったく簡単ではありません。
3。フライバック： これらはジムで行うバターと同じですが、胸に水の圧力が加わるため、ウェイトがありません。これは基本的に胸の筋肉の調子を整えるトレーニングです。片方の膝を曲げて、プールの床に触れます。もう一方の膝を後ろに引いてバランスを取ります。次に、腕を後ろに引いて、もう一度前に押して、10セットを行います。
4。カーディオコアボールランニング： 一見シンプルで脂肪燃焼のこの有酸素運動は、バランスの基本を教えてくれます。あなたは両手であなたの前の腰の高さでゴム製のボールを持って、プールの一方の端からもう一方の端まで走らなければなりません。ボールは重心を失いますが、保持する必要があります。
5。パイクスカル： これは腹筋を鍛えるのに最適な水中運動です。足を出し、頭を飛び出させて、自分を「V」字型に浮かせる必要があります。これを達成するために、あなたはあなたが手で漕いでいるかのようにあなたのカップ状の手で水をすくうことができます。これはあなたの腰をものすごく形作るでしょう。
これらのプールのエクササイズを使用して、楽しく形を整えましょう。
