写真を見る 曲線美の歌姫、シャキーラはファンを夢中にさせる完璧な姿をしています。シャキーラの最初の心に浮かぶのは、嘘をつかない魅力的なヒップを備えた彼女のよく引き締まった体です！コロンビアとレバノンの子孫を持つベリーダンサーは、見た目とダンスのスキルを持っているだけでなく、優れた歌声を持ち、曲線美のある姿をうまく維持しています！多くの女性がシャキーラの姿を手に入れたいと思っています。シャキーラのような完璧な形を作りたい場合は、この有名人のダイエットの秘密と厳格な計画を確認してください。
シャキーラのダイエットの秘密を形にする：
1。シャキーラは特定の食事療法に従うことを信じていませんが、健康を維持するためにタンパク質とビタミンが豊富な食品を食べることを信じています。
2。緑の野菜や新鮮な果物などの健康食品からなるバランスの取れた食事は、シャキーラの食事計画の背後にある秘密の1つです。
3。過食は体重増加の背後にある理由の1つです。シャキーラは満腹になるために短い間隔で少量の食事を食べます。これは食欲も制御します。
4。シャキーラのダイエット計画は厳格で、油分やカロリーが豊富な食品は含まれていません。
5。朝食には、グレープフルーツまたはオレンジジュース、メロンまたはパイナップルスライス、低脂肪チーズを添えた全粒粉トースト、低脂肪ミルクを入れた（デカフェ）コーヒーまたは紅茶を用意しています。
6。午前中のおやつには、シャキーラはリンゴ、キウイ、ピーチなどの果物をむしゃむしゃ食べることを好みます。
7。シャキーラのランチには、トマトとほうれん草のボイルサラダ、ビーフステーキのグリル、カボチャのプリンが含まれます。時々彼女は野菜のスパゲッティやフルーツサラダの小さなボウルも持っています。
8。無脂肪ヨーグルト、全粒粉トーストとローファストチーズ、トマトジュースなどのイブニングスナック。
9。夕食は軽くする必要があります。そのため、シャキラのダイエットプランには、野菜スープ、全粒粉パン2枚、リンゴまたは桃1枚、トマトとブロッコリーのレンズ豆、またはフルーツサラダ1杯が含まれています。
10。完璧な姿の背後にあるシャキーラの食事の秘密は、彼女がお菓子、アルコール、カフェイン入りコーヒー、ジャンクフードを避けることと、喫煙を避けることです。
これらは、完璧な曲線美の背後にあるシャキーラのダイエットの秘密です！健康的な食事とは別に、有名人は厳格なトレーニングレジメンに従います。彼女によると、ベリーダンスは筋肉と体を柔軟にするだけなので、有酸素運動を好みます。シャキーラはエリプティカルマシンでトレーニングを行い、3ポンドのダンベルを使用して軽量化し、曲線美のヒップと除脂肪体重を維持します。
