あなたのほとんどは体重を減らすためにやる気があります。しかし、モンスーンの天気はそれにとって大きなハードルになる可能性があります。雨が降ると、ジョギングやランニングのために外に出ることができなくなる可能性があります。しかし、いくつかの簡単な屋内運動があるので心配することは何もありません。自宅で運動するために必ずしもジムは必要ありません。健康的な食生活といくつかの簡単な運動は、あなたを健康で健康に保つことができます。モンスーンの時期に体調を整えるためにできる屋内エクササイズをいくつか紹介します。
縄跳び- 縄跳びは、すべての屋内エクササイズの中で最も優れたものの1つです。最小で25から100から始めます。あなたがそれが子供のゲームだと思うなら、あなたはかなり間違っています。これはあなたの体と心臓のすべての筋肉にとって非常に良い運動です。
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階段- ジョギングに出かける癖はありますか？雨でできなくても動揺する必要はありません。同じようにあなたの家の階段を使用してください。できるだけ何度も階段を上り下りします。これは簡単なエクササイズの1つであり、体の筋肉に最適です。また、自宅に階段がない場合は、できるだけ何度もテラスを歩き続けてください。
ダンス- ダンスは楽しいだけでなく、体重を減らす簡単な方法でもあります。自宅で音楽をオンにして、ビートに合わせて踊りましょう。これは、カロリーを消費すると同時に心臓を健康に保つための優れたアイデアです。
腕立て伏せ- 腕立て伏せは、比較的簡単な方法で健康を維持するための屋内運動のもう1つです。お腹を床につけて横になります。手のひらとつま先だけを地面につけて腕立て伏せします。 1、2分でできるだけ多くのことをしてみてください。このエクササイズは、手足の強度を高め、形を整えるのに非常に役立ちます。
逆立ち- 逆立ちは、筋肉を強化するだけでなく、血液の循環と消化を改善する屋内運動の1つです。壁の近くに立ち、手を床に置きます。次に、ゆっくりと足を空中に上げ、この位置で少なくとも1分間バランスを保つようにします。あなたが初心者なら、壁のサポートなしでそれを試してはいけません。そうしないと、バランスを崩して自分を傷つけてしまう可能性があります。
小さなウェイトを持ち上げる- 腕、肩、背中の強化運動として、比較的軽量のダンベルを持ち上げます。両手で同じ重さを取り、交互に持ち上げます。あなたがダンベルを持っていないなら、心配することは何もありません。同じ目的で給水ボトルを使用できます。
モンスーンでもフィットネスレベルを維持するために、これらすべての屋内エクササイズに従ってください。
