ストレス管理は、健康な神経系をサポートし、リラクゼーションを促進する食事療法から始まります。 デストレスダイエットの著者 （Hay House、19.95ドル）CharlotteWattsとAnnaMageeは、ストレスをすばやく解消するためのこのおいしい1日食事プランを共有しています。
朝のでんぷん質の炭水化物が必要な場合、これはミューズリーの最良の代替品です。オーツ麦とナッツは浸されており、消化しやすく、フィチン酸が少ないためです。
1回分
サーブ1
以下をブレンドします：
½ラージアボカド
½スズココナッツミルク（またはココナッツブロックから200mlを構成）
200mlの絞りたてのリンゴジュースまたは水、または2つの
1カップベリーの混合物–イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーまたは混合物（冷凍から解凍するか、部分的に冷凍したままブレンドすることができます）
オプション：
このスパイスを効かせたクラシックな料理は、消化と腸の治癒が特に簡単で、すべての温かい栄養素が簡単に吸収され、非常に満足のいくものになります。 / P>
小さなタマネギ1個、細かくスライスしたもの
中程度のニンニク2個、粗く刻んだもの
大きなネギ1個、粗く刻んだもの
1/4サボイキャベツ、粗く刻んだもの
皮なしの鶏の脚2本、できればフリーレンジ
1-2クローブにんにく、砕いたもの–お好みでもっと
1 / 2tbspオリーブオイル
1 / 4tsp挽いたターメリック
1 / 4tsp挽いたコリアンダー
1 / 4tsp挽いたクミン
1 / 4tsp挽いた生姜
1/2低塩チキンまたは野菜ストックキューブ
刻んだパセリを飾る
1スライスのサワードウライ麦パン、提供する（オプション）
この夕食でタンパク質としてナッツを使用すると、満腹になる可能性があり、でんぷん質の炭水化物も提供されるため、穀物や豆に頼る必要はありません。必要に応じて追加してください。
サーブ2
ライトオリーブオイル大さじ1/2
生姜のみじん切り大さじ2–空想の場合はもっと
ニンニクのみじん切り1-2クローブ–空想の場合はもっと
春玉ねぎ6個、スライスした
150gケールまたはサボイキャベツ
1/2ヘッドブロッコリー、小花にカット
中型ニンジン2個、薄切り
ベビースイートコーン4個、薄切り
パックチョイ1個、大まかにスライス
醤油大さじ3またはたまり醤油
生カシューナッツ大さじ2
小さじ1ゴマ油
コリアンダー大さじ1、みじん切り
オプション：
これらのレシピは、シャーロットワッツとアンナマギーによるデストレスダイエット（ヘイハウス、19.95ドル）の好意によるものです。 www.de-stressyourlife.com
