7日間のウォーターファストの10の驚くべき利点

あなたは地球上で体重を減らすための最速の方法を探していますか？悪い食生活はあなたの体を詰まらせていますか？そうすれば、断食食があなたの悩みの答えになります。

私たちが何について話しているのか疑問に思いますか？詳細を知るために読み続けてください！

断食：

多くの人が自分の体に健康的な変化をもたらすためにさまざまな食事療法を試みました。一歩前進すると、ウォーターファストはダイエットであるだけでなく、完全なファストでもあります。それは、断食の期間中は水だけを飲むことを含み、他には何もありません。それが飢餓に似ているのではないかと思う人もいるかもしれません。興味深いことに、解毒と治療法の変更のための最良の方法の1つとして断食が提唱されています。

アーユルヴェーダと自然療法はまた、その多くの利点のためにこのタイプの高速を奨励します。医師でさえ、合併症を避けるために、手術前に半日断食するよう患者にアドバイスしています。それでは、それが何を含むのか見てみましょう。

ゼロカロリーダイエット：

関係する感情的な挑戦のために、断食は激しくて厳しいです。それでも、それはシステムを浄化するのを助けるので、それは体の小さな混乱をなんとか修正することができます。人が水だけを取るとき、彼または彼女は「ゼロ」カロリーを消費しています。内部と外部の両方で多数の毒素が負荷された体では、組織は老廃物を排除するのに苦労しています。私たちの食生活はさらに過剰なカロリーを追加し、それによって代謝を遅くします。実質的に2〜7日間カロリーを摂取しないと、組織とシステムの機能が回復することがわかりました（1）。

7日間の断食の利点：

1. カロリーがない場合、1日あたり約1ポンドの脂肪が燃焼するため、最速の減量方法になります。
2. 血糖値の変動が少ないため、インスリン感受性が高まります。
3. 炎症の減少から体の修復、回復、治癒を改善します。
4. ストレスレベルを下げ、血圧を下げ、体を若返らせます。
5. 細胞の耐性が向上するため、免疫力が向上します。
6. がん細胞の増殖を抑えることができます。
7. 老化と認知機能の低下を遅らせます。
8. 心臓病のリスクを低下させます（2）。
9. 胃炎、過敏性腸症候群、便秘、下痢、ガス、消化不良、食欲不振などの消化器系の問題を解決します。
10. 断食は、感情的および精神的な内省の機会でもあります。人々は、これを速く終えた後、自分の考えや食事をよりよくコントロールできることに気づきます。

断食する人：

数日間の激しいカロリー不足に対処できる人には、断食をお勧めします。 2日早く断食したことがある人は、4日または7日断食した方が簡単だと思うでしょう。したがって、初心者は2日間の断食から始めることができます。医学的問題のある患者は、この計画に着手する前に医療相談が必要です。

体重を減らそうとしている肥満の人は、速く服用してすぐに結果を観察することができます。ただし、カロリーが食事に戻ると、失われたポンドが戻る可能性があることに注意する必要があります。低体重の人は、速すぎて過酷であると感じるかもしれず、他の人に比べてより多くの倦怠感を経験する可能性があります。断食中に合併症に直面する可能性があり、すぐに中止する必要があります。

断食する方法：

断食は2〜7日かかるように見えるかもしれません。しかし、それはそれほど単純ではありません。実際の手順には7〜14日間の献身が必要です。

1。計画：

断食を始める前に、自分で準備する必要があります。あなたが断食中に遭遇するであろう多くの身体的反応を受け入れるようにあなたの心を設定してください。人体は7日間の断食に快適に耐えることができるので、恐れを克服してください。

2。断食の前に：

初心者にとっては、水やジュースの代わりとなる食事療法の方が簡単かもしれません。この目的のために玄米やその他の栄養価の高い食品を食べる人もいます。

3。ウォーターファスト：

断食中は、蒸留水またはミネラルウォーターのみを使用してください。それは食事に水だけを貢献するはずです。 1日に2〜3リットルの水または最低10杯の水を消費します。

4。減量：

最初に、体は戻ってくる水の重量を失い始め、次にカロリーを燃焼するために脂肪の蓄えを利用します。徐々に、グリコーゲンリザーブと筋細胞もエネルギーに使用されます。

5。身体の反応：

女性は2日かかり、男性は3日かかります。この時期、食物への渇望と突然の空腹感が見られます。これらの激しい空腹感は、めまい、脱力感、および吐き気と相まって、最初の2日後に減少します。人は精神的な強さで反応に焦点を合わせて克服する必要があります。これが起こると、空腹感が減る間、体は元気になり始めます。

6。休憩：

あなたの時間に要求がないときあなたが速く計画したことを確認してください。低エネルギーレベルを補うために十分な休息をとってください。あなたの体が解毒し、それ自体を癒すのを許してください。かなりの身体活動をせずに読んで楽しませてください。

7。断食：

断食をするために、あなたの体はそれが断食に調整したのと同じ方法で調整する必要があります。あなたは自分の体を最もよく知っているので、本当の空腹が始まる時間を見つけてください。それは本物の栄養の要求があるときのポイントであり、これはあなたが自分自身に少しの御馳走を与えるときです。これには、初日のスイカのような消化しやすいアイテムが含まれる可能性があります。 2日目はスープ、3日目はゆで野菜のフルーツジュース、4日目はお食事をお召し上がりください。甘やかしすぎないように注意してください。

8。断食後：

あなたの体は断食後も特定の反応を示します。幸いなことに、彼らは私たちに幸福感を与えることを含みます。それはあなたの肌と目に現れます。さらに、このようなプロセスは、あなたが悪い食べ物の選択をすることも防ぎます。

水は生命の飲み物です。それはあなたの人生を活性化させることもできます。ちょうどあなたが7日間の断食を正しく行い、その利点を享受することを確認してください。ウォーターファストの減量効果がどのように機能するかについて誤解されないことが重要です。減量は間違いなく最速です。しかし、逆に言えば、高カロリーの食品を食べ始めると、それが戻ってくるのはまさにこの理由によるものです。

7日間の断食方法がわかったので、何を待っていますか？以下のコメントセクションであなたの経験を教えてください。