あなたがそれらの余分なポンドを失うのを助けると主張する約400の減量ダイエットがあります。その中でも、デュカンダイエットは世界中で広く支持されています。しかし、多くの人はその有効性に気づいていません。減量はデュカンダイエットでは非常に遅いプロセスですが、それは最良かつ合理的な減量プログラムであることが証明されています。
減量のためのデュカンダイエットでは、最良の結果を得るには、ジムで少なくとも1時間効果的に運動する必要があります。デュカンダイエットに従うために、あなたがすべきことはここにあります。 Boldskyは、あなたが従うことができるこの簡単なDukanダイエットをあなたと共有します。
減量のための100カロリーダイエット
減量のためのデュカンダイエットでは、特定の食品のみを毎日食べることができます。この減量のための簡単な食事療法で、あなたは最初の月に少なくとも2kgを失うと言われています。ただし、これらの食品と一緒に、システムからすべての毒素を洗い流すために、毎日5リットルの水を飲むようにする必要があります。
デュカンダイエットを続けるときは、朝一番に空腹時にコップ2杯の温水を飲むのが最善の方法です。
減量のためにデュカンダイエットを試してみてください：
これはあなたの毎日の食事のタンパク質の大部分を占めています。あなたが減量プログラムに参加しているとき、シーフードはあなたの皿の主要な部分でなければなりません。ナマズ、ユナ、マスなどの魚にふけることができます。ただし、魚を食べるときは、ポンドが増えるので、魚油を食べすぎないように注意する必要があります。
卵の白だけがあなたによって消費されるべきです。コレステロールに問題がある場合は、週に4個の全卵に制限する必要があります。それ以外の場合は、7個に制限しますが、卵白は制限なく食べることができます。
あなたは鶏肉からあなたのタンパク質を吸収します。肉だけで脂肪がないので、ゆで鶏肉が一番です。鶏肉から脂肪をすべて取り除き、蒸して消費します。フライドチキンには避けるべきカロリーがたくさん含まれています。
減量のためのデュカンダイエットには貝も含まれています。甲殻類には、エネルギーで体を回復させるのに良いビタミンが含まれています。消費するのに最適な貝はカニとエビです。これらの2つの成分は、ジムで運動するために必要なカロリーとエネルギー量が少なくなっています。
あなたが減量のためにデュカンダイエットをしているとき、赤身の肉は週に一度だけ消費されるべきです。赤身の肉には、免疫力を安定させ健康に保つために必要な特定のミネラルとビタミンも含まれています。自然に痩せていない肉は食べないでください。
あなたの食事の味を与えるためにほんの少しの塩が必要です。あなたが減量のために簡単な食事療法をしているとき、塩辛い食品を減らすことは絶対必要です。塩の消費量を少なくすることで、減量のメリットが高まります。
デュカンダイエットに従うとき、健康を維持するために一定量の繊維が必要です。繊維は茶色のパン、オート麦、小麦から得られます。ですから、急激な体重を減らしたいときは、これらの形態の食品に固執してください。
