ベリーは世界で最も健康的な食品の一部と見なされています。彼らもおいしいです。これらの鮮やかな色のスーパーフードは、すべての感覚を楽しませ、抵抗するのを難しくしています。そして、あなたがそれらに抵抗しようとする理由さえありません。これらの風味豊かな御馳走には、多くの健康上の利点も含まれています。
ベリーは、慢性疾患や癌と戦うのに役立つ抗酸化物質とポリフェノールが豊富です。毎日一握りのベリーを摂取することは、心臓病のリスクを下げるのにも役立ちます。
ベリーはまた、認知機能を加速するのに役立つことが示されています。ベリーに含まれる抗酸化物質が、病気につながる可能性のあるフリーラジカルによって引き起こされる可能性のある酸化ストレスと体が戦うのを助けることができることはよく知られている事実です。抗酸化物質が豊富な食事を確実に摂ることは、健康を改善するのに役立ちます。ベリーを通常の食事に取り入れることで、肌や髪を保護し、特定の病気を予防するという追加の利点があります
これがあなたの皿にある15の最も健康的なベリーです：
ブルーベリーは、抗酸化物質の最も有名で最も人気のある供給源の1つであり、当然スーパーフードの称号を獲得しています。ブルーベリーには、ビタミンC、ビタミンE、および抗がん剤であるレスベラトロールも含まれています。
さくらんぼは抗酸化作用が高いです。それらはまた免疫システムの機能を助ける高レベルのビタミンAおよびメラトニンを含んでいます。それらの赤い色素沈着は、痛みや炎症を軽減するのにも役立ちます。
イチゴはビタミンCとKの優れた供給源です。イチゴはまた、私たちの体を病気から保護する役割を担うフェノールとして知られる抗酸化植物栄養素も豊富に含んでいます。
ブラックベリーは、ビタミンC、E、葉酸の豊富な供給源です。ブラックベリーはまた、感染と戦うために体を助けます。
クランベリーは心臓の健康を促進するのに非常に効果的です。それらはまた高レベルのフラボノイドを含んでいます。クランベリーには、尿路感染症（UTI）の予防に役立つ特定の栄養特性もあります。
ラズベリーの種子は、不溶性繊維の非常に優れた供給源です。ラズベリーには、高レベルのビタミンCと葉酸も含まれています。鉄分やカリウムも豊富です。
グーズベリーは、認知機能を高めるのに非常に効果的です。それらはまた皮膚に非常に有益であると考えられており、多くの皮膚の問題を効果的に治療します。また、オレンジよりも高レベルのビタミンCが含まれています。
ビルベリーには、目に有益な多くの特性があります。ビルベリーは、暗視を改善するだけでなく、加齢による視力の低下を遅らせるのに役立つことが研究によって証明されています。
リンゴンベリーには、効果的な抗がん剤であるフラボノイドが含まれています。また、マグネシウム、繊維、ビタミンA、Cの豊富な供給源でもあります。
チョークベリーは、心臓病、ガン、腎臓の問題などの多くの病気と戦うのに非常に効果的です。また、抗酸化物質、フラボノイド、ミネラル、葉酸、ビタミンB2、B6、E、Cも豊富に含まれています。
アサイベリーには強力な癒しの特性が含まれています。それらはエネルギーレベルを高めるのに非常に有益です。また、心臓の健康とコレステロール値の低下に関連する物質であるアントシアニンのレベルも高くなっています。
これらのベリーは通常東部で見られ、性的活力と長寿に関連しています。それらは肝臓を保護するためだけでなく、癌と戦うために特に有益です。必須アミノ酸、ミネラル、ビタミン、セレン、ゲルマニウム、ベータカロチンが豊富です。
このトロピカルフルーツには、オレンジに含まれるビタミンCの9倍のビタミンCが含まれています。また、抗酸化物質が豊富で、心血管疾患や癌の予防に役立ちます。
アロニアには高レベルのアントシアニンとフラボノイドが含まれているため、アロニアは健康に非常に有益です。また、抗酸化物質、ポリフェノール、ミネラル、ビタミンなどの栄養素も非常に豊富です。収斂性もあります。
この風味豊かなベリーは、ビタミンC、鉄分、カリウム、カルシウムが豊富です。また、高レベルのアントシアニンとポリフェノール、および抗炎症化合物が含まれています。その多くの健康上の利点のために、マキベリーは現在、栄養補助食品に使用されています。
