頑張っても減量できませんか？あなたは食べる量を減らし、運動し、カロリーを数えることを常に意識していますが、それでもポンドを失うことはありません。これが事実である場合、あなたは何か間違ったことをしています。あなたを太らせるのはあなたの習慣です。あなたを太らせるいくつかの悪い習慣があります。これらの悪い習慣を早期にチェックしないと、肥満の道にあなたを導きます。
あなたの食生活だけが体重増加の原因である必要はありません。実際、あなたの食生活は不健康なライフスタイルと組み合わさって、致命的な肥育カクテルを形成します。現在、体重が大幅に増えていないため、食生活を変える必要性を感じない場合があります。しかし、最終的には年齢があなたに追いつき、あなたはあなたを太らせるこれらの習慣を変えるのが非常に難しいことに気付くでしょう。
私たちの食生活に関する限り、私たちは一連の間違った選択をする傾向があります。私たちはダイエットを維持していると思いますが、実際にはそうではありません。そして、不健康なライフスタイルは決してあなたが体重を減らすことはできません。適切な睡眠のタイミングや運動スケジュールがない場合は、脂肪がたまり続けます。
だから、ここにあなたを静かに太らせるいくつかの習慣があります、そしてそれであなたは今日それらをチェックする必要があります。
ほとんどの人は自分自身を栄養士だと信じています。彼らは、友人からランダムに聞いてネットで読んだものに基づいた食事療法に従います。体重を減らすには、資格のある栄養士による詳細な食事が必要です。
あなたが昼食のために食べ過ぎて、そしてあなたが補うためにあなたの夕食をスキップするならば、あなたは体重を減らすことはありません。食事がないと代謝率が低下し、脂肪が沈着物として蓄積するため、食事を抜く論理はありません。
ラベルに「低脂肪」と書かれているものは、ダイエットに適していません。人工甘味料を2スプーン消費するよりも、蜂蜜を半分スプーンで摂取する方がよいでしょう。
週末に12時間寝ても、平日の睡眠不足を補うことはできません。毎日均一に8時間の睡眠が必要です。不眠症はまた、消化と代謝率を低下させます。
夜に果物を食べたり、軽い昼食と重い夕食を食べたりする人もいます。理想的には、一日の早い時間にタンパク質を摂取し、午後に果物を摂取する必要があります。間違った時間に間違った食べ物を食べると、太る可能性があります。
私たちは皆忙しくて食事を楽しむことができません。ゆっくり食べるとすぐに満腹感が増し、食べ物を飲み込むと食べたいものが増えます。脂肪を食べると、食べ物を適切に噛まないため、消化が困難になります。
週末に3〜4時間運動し、平日はジムをスキップする人もいます。運動は、定期的で規律ある場合にのみ役立ちます。
ダイエットソーダは、体に有害な有害な人工甘味料が含まれているため、実際には通常のソーダよりもはるかに肥育しています。それに加えて、「ダイエット」ソーダだと思うと、より多くのソーダを飲む傾向があります。
あなたがレストランで食事をしているとき、あなたはあなたが消費しているカロリー数を確信することは決してできません。家庭料理を食べることは、カロリーを数えて体重を減らすための最良の方法です。
あなたの体は食物を消化して脂肪を吸収するために水を必要とします。水分補給を怠ると、消化不良や不適切な脂肪の分布に悩まされます。毎日コップ8杯の水を飲むことは絶対に必要ですが、実際に飲む人はほとんどいません。
