すべてのボディービル食品は非菜食主義者であるという人々の間の誤解があります。菜食主義者はギリシャの神の体を彫ることはできなかったと誰が言いますか。あなたが菜食主義者であり、あなたの強さを増し、筋肉量を増やしたいのなら、そこから選ぶべきリストがあります。下記のボディービル食品は純粋に菜食主義者です。
これらの食品の適切なバランスは、ボディビルダーにとって完璧な菜食主義の食事を提供します。
筋肉を退化から守るために必要な免疫力を与えてください。
抗酸化物質が豊富で、体から毒素を洗い流します。スープにブロッコリーを加えます。
サンドイッチのバターとジャムの健康的な代替品。
ビーガンのためのタンパク質の主な供給源。レンズ豆をダルやスープの形で用意します。
アミノ酸が豊富なため、ボディビルダーにとって最も健康的な全粒穀物です。ご飯とロティの代わりにどうぞ。
カッテージチーズを追加して、スープを飾ることができます。卵の代わりにスクランブルエッグを作ることもできます。
トマトスープはあなたの食事に含まれる最も健康的なスープです。また、トマトのスライスをサラダに追加します。
バナナは、ワークアウト後の完璧なスナックになります。彼らはあなたに瞬時のエネルギーを与えます。
野菜のシチューにサツマイモを入れます。通常のものの代わりにサツマイモでマッシュポテトを作ります。
1。きのこ： きのこはあなたの食事療法の卵を置き換える良い方法です。きのこが提供する最も重要なことは、病気に対する免疫です。また、あらゆる種類の不要な細胞増殖を阻止し、細胞分裂のプロセスを正常に保ちます。
2。ブロッコリー： ブロッコリーは体重を減らしたい人だけのものだと思いましたか？さて、あなたは間違っていました。ブロッコリーはあなたの万能の健康と幸福の世話をするスーパーフードです。ボディビルダーは、細胞の寿命を延ばすために、この驚くべき菜食主義の食べ物を持っている必要があります。
3。ピーナッツバター： これは、バターをパンやサンドイッチに置き換える独創的な方法です。たんぱく質の原動力であり、アルグニン、マグネシウム、葉酸などの重要な栄養素が含まれています。定期的に適度な量を摂取すると、強化されます。
4。レンズ豆： ダルまたは豆類は、菜食主義者にとって最も重要なボディービル食品です。彼らはあなたが必要とするすべてのタンパク質を手に入れるのに最適な場所です。タンパク質の毎日の要件を満たすために、毎日少なくとも1種類のレンズ豆を用意してください。
5。キノア： 私たちのフィットネスエキスパートであるWanithaAshokは、キノアを生活の質を高める穀物の王様と見なしています。穀物には炭水化物が含まれていますが、これは筋肉量には寄与しませんが、体に脂肪を追加します。米と小麦の最良の代替品はキノアです。アミノ酸の含有量が高いため、グリセミック指数を上げることなく筋肉を構築するのに最も健康的な穀物です。
6。カッテージチーズ： ホエイプロテインについて聞いたことがありますか？瞬時に体に吸収されるたんぱく質の一種です。そしてカッテージチーズは、このタンパク質の最も豊富な食料源の1つです。体脂肪率を上げることなく、強い筋肉を構築するのに役立つ低脂肪カッテージチーズを選択してください。
7。サツマイモ： あなたはあなたのバルクを構築するためにトレーニングする必要があり、そしてトレーニングするために、あなたはエネルギーを必要とします。運動のための持続可能なエネルギーを得るための最も健康的な方法は、サツマイモを食べることです。シンプルな砂糖と複雑な砂糖の健康的な組み合わせで、ジムに通い続けます。
8。トマト： たんぱく質や繊維を含まない野菜が体を鍛えるのにどのように役立つのか驚いていますか？トマトの色素にはリコピンが含まれており、細胞の変性を防ぎます。これにより、筋力が回復します。
9。バナナ： 激しいトレーニングの後にお腹を満たすのに最適なスナックです。バナナはあなたに瞬時のエネルギーを与え、またあなたの緊張した筋肉をリラックスさせるためにセロトニンを生成します。その中のカルシウムはあなたの筋肉と骨の健康に不可欠です！
これらは菜食主義者のための最高のボディービル食品です。これらの菜食主義の食べ物のどれをあなたは定期的に持っていますか？
