写真を見る 多くの場合、あなたはあまりにも怠惰でデッキを組むことができないので、トレーニングを避けたり、ジムに行きたいと感じます。ホームジムを持っていると感じる場合があります。そして、その考えは不可能ではありません。今日は、自家製の機器と簡単なトレーニングマシンを使って独自のホームジムを作成する方法についていくつかのアイデアを提案します。ご覧ください。
ホームジムの構築：
自家製ジム設備1： デッドリフト用の土嚢
これは、スクワット、ショルダープレス、リフトに役立ちます。それらは最も簡単で用途の広い機器です。作るのにたったの30ドルかかるかもしれません。
必要なもの：
1袋の砂/エンドウ豆の砂利（砂利の方が良い）
2つの請負業者の袋
2つのダッフルバッグ
ダクトテープ
作成：
請負業者のバッグにエンドウ豆の砂利を入れます。ダクトテープで両端をシールします。
ダッフルバッグはレベル2で覆うことができます。これにより、持ち上げて快適に運動することができます。
大きなペットボトルでも砂を入れて持ち上げることができます。
自家製のジム設備2：Ab Bench
腹筋運動の場合は、腹筋ベンチを作成できます。材木置き場から木の板を購入します（寸法：2 "x11" x5'10 "）。頑丈な木製のベンチ（傾斜位置）に置きます。2本の堅い金属またはプラスチックのパイプを板の端に釘付けできます（バランスを取るため）エクササイズ中）、ベンチの準備が整いました。
自家製のジム設備3：Swing For Crunches
金属棒を天井から吊り下げることができます。まるで体を振ったり曲げたりするようにロッドを持ちます（足を上向きにします）。
一日中いつでもトレーニングできるので、痩身はとても簡単です。服装、天気、会社のことを心配する必要はありません。自家製のジム設備は、ポケットから1ペニーを費やすことなく健康を管理します。
