ヨガは、定期的に行うことができる最高の有酸素運動の1つです。それはあなたの体、心、そして魂にとって有益です。女性がヨガのポーズをとっているのを常に想像しますが、男性でもヨガを試すことができます。
男性の大多数は、重機を使用したトレーニングセッションを好みます。あなたは受け入れないかもしれませんが、ヨガには驚くべき健康上の利点もあります。したがって、ハードコアのエクササイズを行う代わりに、ヨガを試すことができます。ジムに行く時間が少ない場合は、男性に最適なこれらのヨガのポーズをとってください。
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男性向けの4つのヨガポーズ：
前に立つフォールド： 忙しい一日を過ごした後は、このヨガのポーズを試して、心と体と魂をリラックスさせてリフレッシュすることができます。前方に折りたたむと、ハムストリングス、ふくらはぎ、腰が伸び、筋肉がリラックスします。脚と膝を強化するのに効果的な運動です。足を合わせてまっすぐ立ってください。次に、ゆっくりと上半身を下に曲げ始め、足に触れます。膝を曲げないように注意してください。足とふくらはぎの筋肉が少し伸びるのを感じるはずです。最初は、膝を曲げずに足に触れることはできません。ただし、可能な限りストレッチし、徐々に筋肉の柔軟性を高めることで、膝に簡単に触れることができます。
ホイールの位置： Urdhva Dhanurasanaとしても知られている、これは男性に適したもう1つの効果的なヨガのポーズです。試すのが最も難しいヨガのポーズの1つかもしれませんが、時間と練習を積めば、このアーサナのマスターになることができます。足を曲げて床に横になります。ひじを曲げて、手のひらを頭の横の床に広げます。腕は床に対して垂直で、指は肩の方を向いている必要があります。手のひらと足に圧力をかけて、体（尾骨、腰、肩、頭）を持ち上げます。体重は手のひらと足にかかります。このヨガのエクササイズは、腕、背骨、腹部、脚を強化します。このヨガでおなかを平らにし、腰痛を軽減することができます。
ヘッドスタンド： 多くの映画や石鹸では、このヨガのポーズでポーズをとっている俳優を見つけるでしょう。彼らの手は床にあり、足は空中にあります。 Salamba Sirsasanaとしても知られ、体のエネルギーを高め、血行を促進し、ストレスと戦う男性にとって有益なヨガのポーズです。ただし、首が脆弱な位置にあるため、これは危険なヨガのポーズです。頭とひじですべての体重が持ち上げられます。 1つの間違いは非常に危険です。ですから、倒立を試みるときは注意してください。初心者は、壁の前で指導を受けるか、このヨガを練習して、体重のバランスをとることを学ぶ必要があります。
フルボートポーズ： 男性は、体を作り、おなかの脂肪と戦いたい場合は、このヨガのポーズを試してみてください。地面に平らに横になります。次に、ゆっくりと足を上に上げてから、足に触れようとしているように上半身を前に出します。このヨガのポーズは、おなかの脂肪や背中の痛みを軽減し、腹部や腰の筋肉を強化するのに最適です。
男性はこれらのヨガのポーズを試して、健康と健康を維持することができます。
