写真を見る 心臓病患者は、心臓を健康に保つために運動する必要があります。医師は心臓病患者に定期的に運動するようアドバイスし、心臓が健康になり、さらなる心血管疾患を予防します。心臓病患者のための健康的な心臓のエクササイズをチェックしましょう。
心臓病患者のためのエクササイズ：
1。有酸素運動は心臓病患者に最適です。心筋への過度の圧力は呼吸の問題を引き起こす可能性があるため、有酸素運動を試すのが最善です。
2。毎日30分のトレーニングまたは週に3回のトレーニングで構成される運動チャートを作成します。 5〜10分でゆっくりと開始し、時間を30に増やします。
3。一気に30分間運動できない場合は、朝と夕方の2つのセッション（それぞれ15分）に分けることができます。
4。運動を始める前に、歩いたりストレッチしたりして少しウォームアップしてください。運動をした後は、休憩してリラックスすることが重要です。 5〜10分間歩き、リラックスしてから運動を開始します。
5。ウォーキングは心臓病患者にとって効果的な有酸素運動です。これは健康な心臓を持つのに役立ちます。朝と夕方の両方で歩くようにしてください。
6。懸垂や腕立て伏せなどの等尺性運動は避けてください。筋肉を伸ばし、緊張を引き起こす可能性があります。
7。気候が暑すぎたり寒すぎたりする場合は、屋内で運動してください。温度変化は呼吸の問題を引き起こし、胸痛を引き起こす可能性もあります。
8。薬は心臓病患者にとっても効果的な運動です。心をリラックスさせるだけでなく、呼吸をきれいにします。
9。ストレッチは筋肉を強化し、リラックスさせます。散歩やジョギングの前に、少しストレッチしてジョギングの後に繰り返します。
心臓病患者のためのこれらのエクササイズは効果的で、健康でアクティブな状態を保ちます！
