写真を見る カトリーナ・カイフとディーピカー・パードゥコーンの輝く細い脚を見るのをうらやましく思うことはよくありますか。これらの定期的な脚の調子を整える練習を行うことで、同じ（よく調子を整えた脚）を得ることができるので、もうそうする必要はありません。ご覧ください。
ジムに行く煩わしさに対処したり、苦しんだりする必要はもうありません。脚のトレーニングはストレスがたまり、重傷を負うことさえありますが、人々は下半身の脂肪を失うとまだ曲がっています。しかし、ジムのウェイトマシンが脚、腰、太ももの部分の調子を整えたり引き締めたりするのに役立たないことを知ってショックを受けるでしょう。
レッグトーニングエクササイズ-ヒント
1。 階段を上る –仕事をしている専門家で、ジムを利用する時間がない場合は、最も遠いステップを踏むだけで階段を上ることができます。遠くに行くほど、筋肉が伸びます。
2。 床の脚の調子を整える運動 –腰に手をかざします。膝に触れて、片方の足を床に曲げます。地面に触れずにもう一方の足を伸ばします。
3。 脚の調子を整える運動を強化する –厚板を置き、片方の脚を前に出し、もう一方の脚を後ろに伸ばすのを遅くすると、脚の調子を整えるのに役立ちます。
4。 サイクリング –これは最良かつ最も単純な脚の調子を整えるエクササイズです。サイクリングは、足を引き締めるのに役立ちます。太ももやひざにたくさんの運動をします。
5。 ウォーキング –すべての中で最も単純です。体重を減らすのに非常に長い時間がかかりますが、それでも支出がないので好ましいです。
