「私は数ポンドを減らそうとしています」…私たちは皆、これを以前に聞いたことがあると確信しています。あなたの同僚、家族、または親友は、彼らの膨らんだウエストラインを心配して、大きな不安を持ってこれらの言葉を発しました。誰もが常に彼らに速い結果を得るであろうその1つの魔法の食事療法を探しています。しかし、そこにある何千もの食事療法のうち、実際に何が効果的で何が効果的でないかをどうやって知るのでしょうか？そして、そのうちのどれかがたった7日で結果を約束しますか？
ゼネラルモーターズの食事療法は1985年以来存在しています。これは元々、ゼネラルモーターズが食品医薬品局および米国農務省とともに従業員のために開発したものです。これは、労働者をより健康にすることによって労働力の生産性を高めるように設計されました。ダイエットの結果は印象的でした–わずか1週間で10から17ポンドの体重が減りました！労働者は、効率の向上、自信、そしてより高いエネルギーを経験しました。食事療法は大成功と見なされました。おそらく、何百万人もの人々がGMダイエットで誓う最大の理由は、それが簡単にフォローできるからです。複雑な材料や人の日常生活に大きな要求はありません。
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この計画は、毎週の食事を果物、野菜、玄米、鶏肉に限定することに焦点を当てています。食事療法は、複雑な炭水化物、低カロリーの野菜、果物の組み合わせと水分摂取量の増加に焦点を当てており、わずか7日間で最大17ポンドの体重減少を達成するのに役立ちます。以下は、GMダイエットをフォローしたい人のための日常のガイドです。
注意：食事療法を開始する前に、必ず医師に相談してください。
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必要になります
さまざまなフルーツアップル、オレンジ、スイカ、キウイ、パパイヤが最良の選択肢です。
バナナは避けてください。
あなたがしなければならないこと
ダイエットの初日は、好きなだけ果物を食べることができます。いつ食べられるかという制限はありません。スイカとマスクメロンは食物繊維が豊富なため、推奨される果物です。他の健康的な選択肢には、パパイヤ、リンゴ、オレンジが含まれます。また、日中はコップ8〜12杯の水を飲む必要があります。飢えさせることは決して勧められません。お腹が空いたら、果物を手に取って、欲求を満たすことができます。
これが機能する理由
食物繊維が豊富な果物は、あなたをより長く満腹に保ちます（1）。彼らはまた脂肪が少ないです。さらに、大量の水分摂取は毒素を洗い流し、次の6日間のダイエットに備えて体を整えます。
従うことができるスケジュール
朝食： 午前8時から午前9時の間
通常サイズのリンゴにコップ1杯の水を入れます。
ブランチ： 午前11時から午後12時まで
スライスしたマスクメロンの半分のボウルにコップ1杯の水を入れます。
昼食の場合： 午後1時30分から午後2時まで
スライスしたスイカとグラス2杯の水。
ランチ後のおやつ： 午後4時から午後5時の間
オレンジ全体とコップ1杯の水。
イブニングスナック： 午後6時30分から午後7時まで
リンゴとコップ1杯の水。
ディナー： 午後8時から午後9時の間
スライスしたマスクメロンとグアバをグラス2杯の水で。
役立つヒント： 朝食にはリンゴを食べ、コップ2杯の水を飲むことをお勧めします。メロンも良い選択です。 1日目の終わりまでに最大3ポンドを失う可能性があります。
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必要になります
野菜の品揃え。最も健康的な選択肢には、にんじん、豆、トマト、きゅうり、レタス、キャベツなどがあります。
あなたがしなければならないこと
2日目は野菜のみの食事プランに従う必要があります。野菜を調理して美味しくすることも、生で食べることもできます。油は許可されていないので、野菜を準備する際には注意が必要です。だから、お気に入りのポテトを揚げたり、チップスを食べたりするのを忘れてください。お腹が空いたらいつでも野菜を食べることができます。オリーブオイルやバターなどの香料は、絶対に必要な場合に限り、控えめに使用できます。
これが機能する理由
野菜には、体を維持するために必要なすべての栄養素が含まれています。ジャガイモには炭水化物が含まれ、エンドウ豆にはタンパク質が含まれ、ニンジンと豆には繊維と必須ビタミンが豊富に含まれています（2）。比較的低炭水化物の日の後、これはあなたの炭水化物貯蔵を補充し、食事療法の次の日のためにあなたを活気づけます。
従うことができるスケジュール
朝食： 午前8時から午前9時の間
茹でたジャガイモ。小さじ1杯の低脂肪バターを加えて風味を付けることもできます。
ブランチ： 午前11時から午後12時まで
キャベツとレタスのサラダに軽いドレッシングとコップ1杯の水を添えます。
昼食の場合： 午後1時30分から午後2時まで
きゅうり、玉ねぎ、にんじんとグラス2杯の水を混ぜた野菜サラダ。
ランチ後のおやつ： 午後4時から午後5時の間
茹でたブロッコリー1杯、スライスしたピーマン1/2杯、水2杯。
イブニングスナック： 午後6時30分から午後7時まで
軽いドレッシングとコップ一杯の水を入れた、ゆでたカリフラワー。
ディナー： 午後8時から午後9時まで
にんじん、ブロッコリー、インゲンの煮物とグラス2杯の水で構成されるサラダ。
役立つヒント： ベイクドポテトを食べると、この困難な段階を乗り越えるのに役立ちます！キャベツスープやトマトスープに切り替えて、ランチやディナーに召し上がれることもあります。
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必要になります
果物と野菜の組み合わせ。最初の2日間に使用した果物や野菜に固執することができます。避けるべき食べ物はジャガイモとバナナだけです。
あなたがしなければならないこと
3日目、あなたの体はほとんど新しい食事に順応していたでしょう。野菜だけを食べて一日を過ごした後、果物は歓迎の休憩をもたらします。また、果物と野菜の両方の利点を組み合わせて、高繊維、栄養素、およびタンパク質を提供します。
これが機能する理由
3日目の果物と野菜の組み合わせはあなたの体がそれ自身を補充することを可能にします。果物と野菜は繊維と栄養素を提供し、あなたの体に必要なものを与えます。バラエティはまた、あなたの味覚を満足させ、最初の2日間の単調さを壊すのに役立ちます。水は毒素を洗い流すのに役立ちます。
従うことができるスケジュール
朝食： 午前8時から午前9時の間
カンタロープメロンの半分のボウルまたはスライスしたリンゴとグラス2杯の水。
ブランチ： 午前11時から午後12時まで
半分スライスしたパイナップルまたは洋ナシとグラス2杯の水。
昼食の場合： 午後1時30分から午後2時まで
きゅうり、にんじん、レタスのサラダとグラス2杯の水。
ランチ後のおやつ： 午後4時から午後5時の間
半分スライスしたマスクメロンとコップ1杯の水が入ったオレンジ。
イブニングスナック： 午後6時30分から午後7時まで
梨とコップ1杯の水。
ディナー： 午後8時から午後9時まで
ブロッコリーとビーツをコップ2杯の水で茹でたもの。
役立つヒント： 朝食に果物を入れ、夕方には新鮮な野菜で仕上げることができます。ランチやディナーにGMダイエットスープを飲むこともできます。
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必要になります
バナナ8本とミルク4杯。
あなたがしなければならないこと
あなたが避けるように頼まれた果物は最終的に許可されます。 1日を通して8本のバナナを食べることをお勧めします。あなたの食事と軽食の時間の間にそれらを分配してください。また、朝食、昼食、夕食に1杯ずつ、大きなグラスのミルクを3回消費します。これが単調になった場合は、スープを入れることもできます。
これが機能する理由
バナナは瞬時のエネルギーを提供します。それらは消化を助けるペクチンが豊富です。また、カリウムが多く、塩分が少ない（3）。ミルクはカルシウムとカリウムの素晴らしい供給源です。また、骨を強化するのに役立つビタミンDで強化されています（4）。
従うことができるスケジュール
朝食： 午前8時から午前9時の間
2本の大きなバナナと1杯のミルク。
ブランチ： 午前11時から午後12時まで
バナナシェイク（バナナ1本を使用）。蜂蜜小さじ半分を甘味料として加えることができます。
昼食の場合： 午後1時30分から午後2時まで
GMダイエットスープのボウル。
ランチ後のおやつ： 午後4時から午後5時の間
バナナのミルクセーキ。
イブニングスナック： 午後6時30分から午後7時まで
中型から小型のバナナ2本。
ディナー： 午後8時から午後9時の間
2本の大きなバナナと1杯のミルク。
1日を通して少なくとも8杯の水を飲みます。
役立つヒント： あなたはミルクセーキの形でバナナのあなたの毎日の配給を持っていて、朝食のためにまたは午前中または夕方の軽食としてそれを飲むことができます。ランチとディナーの両方にGMダイエットスープを含めることもできます。
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必要になります
菜食主義者は玄米のカップを選ぶことができます。非菜食主義者は、鶏の胸肉や魚のような無駄のないタンパク質源を持つことができます。また、6つの大きなトマトを消費する必要があります。
あなたがしなければならないこと
この日は、最初の4日間に消費したものと比較してごちそうです。菜食主義者は昼食に玄米を提供することができます。調理中は最小限の量の油を使用することをお勧めします。あなたの体が生成する大量の尿酸と戦うために、あなたはあなたの毎日の水分摂取量を15杯に増やす必要があります。
非菜食主義者の場合： 魚や鶏肉のサービングを含めることができます。焼きたてまたは軽く揚げた皮なしの鶏肉を500グラム食べ、6つのトマトを忘れないでください。
これが機能する理由
玄米は複雑な炭水化物であり、食物繊維が豊富です（5）。それは消化を助けます。鶏肉と魚はリーンプロテインの優れた供給源です（6）。魚には、私たちの体に不可欠なオメガ3油も含まれています（7）。トマトは食物繊維が豊富で消化を助けます（8）。
従うことができるスケジュール
朝食： 午前8時から午前9時の間
茹でた、味付けしたインゲン豆のボウルとコップ2杯の水が入った小さなトマト。
ブランチ： 午前11時から午後12時まで
ヨーグルト1杯とコップ2杯の水。
昼食の場合： 午後1時30分から午後2時まで
玄米/鶏の胸肉/魚のボウルにトマト2杯とグラス2杯の水を入れます。
ランチ後のおやつ： 午後4時から午後5時の間
玉ねぎのサラダとグラス2杯の水が芽生えます。
イブニングスナック： 午後6時30分から午後7時まで
リンゴとナシ。
ディナー： 午後8時から午後9時の間
GMダイエットスープとグラス2杯の水。
役立つヒント： トマトが入ったチキンスープを用意するか、鍋/オーブンで油を使わずにローストします。また、3つの食事と6つのトマトに分けられた6つの卵を選ぶことができます。その日は少なくともコップ8〜10杯の水を飲むことを忘れないでください。
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必要になります
野菜の量と種類。菜食主義者は玄米のカップを選ぶことができます。非菜食主義者は、鶏の胸肉や魚のような無駄のないタンパク質源を持つことができます。
あなたがしなければならないこと
これはまた別の比較的高い食物摂取日です。野菜を追加して、今日同様のパターンに従ってください。野菜は揚げるのではなく茹でる必要があり、サラダには厚手のドレッシングをかけないでください。 6日目までに目に見える体重減少に気付くはずです。これにより、ダイエットを高値で終えるモチベーションが高まります。
非菜食主義者の場合：最大500gの皮なし鶏肉とトマトとジャガイモを除くすべての野菜を食べることができます。鶏肉/卵またはGMダイエットスープを午前中または夕方に食べることができます。
これが機能する理由
他の栄養豊富な食品に加えて、野菜の混合物は私たちの体に必要な繊維と栄養素を提供します。
従うことができるスケジュール
朝食： 午前8時から午前9時の間
ゆで野菜のボウルと水2杯。
ブランチ： 午前11時から午後12時まで
スパイスで味付けしたさいの目に切ったトマトと、コップ2杯の水を入れたインゲン豆のボウル。
昼食の場合： 午後1時30分から午後2時まで
玄米/鶏の胸肉/魚のボウルにGMダイエットスープとコップ2杯の水を入れます。
ランチ後のおやつ： 午後4時から午後5時の間
梨とコップ1杯の水。
イブニングスナック： 午後6時30分から午後7時まで
GMスープ1杯と水1杯
ディナー： 午後8時から午後9時の間
コップ1杯の水を入れたゆで野菜のボウル。
役立つヒント： 野菜は揚げるのではなく茹でる必要があり、サラダには重いドレッシングをかけないでください。
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必要になります
玄米1杯、野菜の盛り合わせ、フルーツジュース。
あなたがしなければならないこと
やった！今日はダイエットの最終日です。玄米1杯と野菜の量に制限はありません。野菜の栄養価を補うために、シュガーレスフルーツジュースは毎食または軽食の後に消費する必要があります。
これが機能する理由
フルーツジュースはシステムから毒素を洗い流し、他の食品はあなたに切望されているエネルギーを提供します。
従うことができるスケジュール
朝食： 午前8時から午前9時の間
小さなボウルに野菜のミックスサラダとコップ1杯の水。
ブランチ： 午前11時から午後12時まで
GMダイエットスープのボウルとニンジンの少量がコップ1杯の水でくっつきます。
昼食の場合： 午後1時30分から午後2時まで
玄米1杯、ゆで野菜1杯、水2杯。
ランチ後のおやつ： 午後4時から午後5時の間
ニンジン数本とコップ1杯の水。
イブニングスナック： 午後6時30分から午後7時まで
野菜のミックスサラダとグラス2杯の水。
ディナー： 午後8時から午後9時の間
GMダイエットスープ1杯とコップ2杯の水。
役立つヒント： キャベツやブロッコリーなどの野菜を玄米に添えてください。朝にグラス1杯のフルーツジュース（オレンジまたはパイナップル）を入れてみてください。
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この食事療法で果物を摂取すると、消化を助け、空腹感を早く感じるのを防ぐ繊維が体に提供されます。野菜には必須ビタミンが豊富に含まれており、体が必要なすべての適切な栄養を確実に摂取できるようにします。玄米は低脂肪の複雑な炭水化物です。鶏肉の形のタンパク質は脂肪が少なく、エネルギーが豊富です。さらに、タンパク質は代謝率を高め、より多くの脂肪を燃焼させるのに役立ちます。食事はあなたが食べることができる食物の量を制限するのではなく、あなたが食べることができるものとできないものを制限することに焦点を合わせています。これは、頻繁な少量の食事と水分摂取量の増加とともに、毒素を洗い流し、脂肪の減少につながります。
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ゼネラルモーターズの食事療法の体系的なクレンジング効果により、途方もない量の体重をすばやく減らすことができます。 GMダイエット計画の最良の部分は、より新鮮な果物や野菜を食べる習慣を身につけるのに役立つことです。それはあなたのシステムの不純物を浄化し、あなたに幸福感を与えます—それであなたはあなたが見ているのと同じくらい気分が良くなるでしょう。たった1週間で、実際に（肉体的にも精神的にも）軽く感じます。
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GMダイエットで期待できる利点のいくつかは、消化、解毒、体重減少の改善です。提案されているすべての食品は、糖分が少なく、食物繊維が多いです。食物繊維の摂取量の増加は消化を助けます。消化が改善されているため、栄養を吸収しながら脂肪貯蔵を動員するのに役立ちます。
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GMダイエットスープはダイエットの定番です。それはいつでも無制限の量で消費することができ、いつでも空腹にならないようにします。大量に準備して、週のいつでも簡単に再加熱できます。
材料
準備の方法
玉ねぎとピーマンを切り刻む。鍋に入れ、オリーブオイルでマイルドブラウンになるまで炒めます。
次に、トマト、セロリ、キャベツを切り、水と一緒に鍋に入れます。
スープの準備には約60分かかります。野菜は茹でてから煮る必要があります。コショウと塩でお好みで味付けし、美味しいスープをお楽しみください。
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飲酒が許可されているもの
水はあなたの主な水分補給源でなければなりません。一日中、ボトル入り飲料水を手に入れていることを確認してください。レモンジュースまたはライムジュースを数滴ボトルに絞り、さらに風味を加えることができます。
クラブソーダは、砂糖が豊富なコーラのより健康的な代替品です。
朝のカフェインのヒットに夢中になっている場合は、クリーム、ミルク、砂糖を一切含まないコーヒーを飲んでください。
コーヒーよりもお茶を好む場合は、緑かハーブのどちらかであることを確認してください。
適切な食事は重要ですが、定期的に運動することも重要です。運動は脂肪の蓄積を燃焼させ、代謝率を高め、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
秘訣は、雑用のように思われることなく、必要な運動を行うことができるトレーニングを見つけることです。楽しんでいるアクティビティを選ぶと、それにコミットして、より長い期間それを続ける可能性が高くなります。
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国会
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誰でもGMダイエットを試すことができますが、始める前に必ず医師に相談してください。完全なクレンジングとデトックスの追加の利点とともに迅速な減量を探しているなら、このダイエットはあなたのためです。
食べ物の種類とそれを消費する方法のために、食事療法はあなたが一週間で体重を減らすのを助けます。ただし、脂肪や水分とともに筋肉が失われる可能性があることに注意してください。ただし、長期間にわたって減量を続けるには、定期的な運動と適度な食事が推奨されます。
答えは単にノーです。このダイエットプランを開始する前に、栄養士に相談することをお勧めします。
番号！高血圧、糖尿病、心臓の問題に苦しんでいる人は、ゼネラルモーターズのダイエットプログラムに従わないことをお勧めします。これらの人々はバランスの取れた食事を必要とし、GMの食事はそのような人々の栄養価の要件を満たしていないため、従わないことをお勧めします。ただし、食事療法を開始する前に、かかりつけの医師に確認してください。GMダイエットの減量結果は永続的ですか？実際には、減量した体重が永続的であるという保証はありません。率直に言って、この世界にはそれを約束するダイエット計画はありません。個人によって異なります。
通常、18歳以上の方にのみお勧めします。
GMダイエットを終えて8日目に何を食べたらいいのかしら？ダイエットが終わって、ダイエットの効果が続くことを期待するのは意味がありません。ダイエット後は、より健康的な食事と運動を始めることが重要です。 GMダイエット後に何を食べるべきかについての決まった計画はありません。栄養士に相談し、定期的に運動を始めましょう。
理想的な体重を維持する唯一の方法は、定期的な食事と運動です。
番号！ GMダイエットを継続的に続けるべきではありません。体重を減らすための手っ取り早い方法です。
不健康な食べ物を食べて運動を怠ると、そうです、その週に失った体重が増えます
失われる体重は、水、脂肪、そして時には筋肉の組み合わせです。
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GMダイエットの終わりに、あなたは数キロ軽くなります。しかし、あなたが達成する健康上の利点は、単なる減量以上のものになります。あなたの消化器系は浄化され、毒素はあなたの体から洗い流されます。あなたの肌は輝きを放ち、あなたのエネルギーレベルは非常に高くなります。 GMダイエットは、人々が飢えることなく、短期間で体重を減らすことを可能にします。試してみて、どのように機能したかをお知らせください。
