健康的なライフスタイルを送るには、炭水化物と脂肪の3つすべてのタンパク質を食べる必要があります。しかし、これらの3つのエネルギー栄養素は、その量を食べないと簡単に脂肪に変わる可能性があります。それらすべての中で、炭水化物は他のものと比較すると脂肪に変わる傾向があります。これが、炭水化物を摂取している人が他の人から太っている理由です。このような状態を回避することは大きな課題ではなく、食事中に食物栄養素のバランスをとることによってのみ引き起こされます。すべての栄養素を適切なバランスで食べると、炭水化物が脂肪に変わる可能性が低くなります。脂肪を恐れて炭水化物を脇に置いておく人もいるかもしれませんが、私たちの体が炭水化物だけからその基本的なエネルギーを調達していることはまだ真実です。炭水化物がどのように脂肪に変わるかについての知識は確かに正しい食事方法で人を助けるでしょう。
あなた方の何人かは、脂肪の多い食べ物だけが肥満になると信じていました。興味深いことに、炭水化物は人体のもう1つの優れた脂肪源であるため、これは神話です。エネルギーとして使用されない場合、炭水化物は非常に簡単に脂肪に変わります。炭水化物は一般的に最初にブドウ糖に変化する傾向があり、それはエネルギーの燃焼に役立ちます。エネルギーが体に使われなくなると、脂肪に変わる傾向があります。これが、炭水化物が豊富な食事の後に血中のブドウ糖の量が急速に増加する主な理由です。それは間接的に血中のインスリンのレベルを上げるのを助け、それはまた体内の脂肪貯蔵をスピードアップすることに責任があります。
脂肪は一般的にインスリン反応を起こさないため、体脂肪として保存することはほとんどできません。インスリンは血液からブドウ糖を取り出し、グリコーゲンと呼ばれるでんぷんに変換します。グリコーゲンは筋肉と肝臓に貯蔵されます。体がグリコーゲンを貯蔵することができないとき、それは体脂肪として余分な量を貯蔵します。これが炭水化物が体脂肪に変わる方法です。
炭水化物が脂肪に変わる直接的および間接的な方法があります。直接的なプロセスは、他の非脂肪源からの脂肪の形成を意味するdenovo脂質生成として知られています。このプロセスは、炭水化物が豊富な食事を食べた後、体内で行われます。このプロセスによって、ブドウ糖は脂質に変わり、それは次に脂肪に変わります。炭水化物が体脂肪に変わるこの直接的なプロセスの可能性は低いですが、炭水化物が豊富な食事を常に食べると、急速に向上する可能性があります。炭水化物が豊富な食品でいっぱいの肥満誘発性の食事も、このプロセスを促進する責任があります。
間接的ではありますが、炭水化物が体脂肪に変わる最も一般的なパターンです。炭水化物を大量に食べると、ブドウ糖代謝を仲介するインスリンの分泌が速くなります。このホルモンは、脂肪の蓄積を引き起こす主な悪役ではありません。それは脂肪と比較してより多くの炭水化物を燃やすのを助けます。摂取した食事脂肪の存在によりインスリンの量が増えると、エネルギー源として使用されなくなるため、通常は体脂肪として保存されます。
人体は最大500グラムの炭水化物をグリコーゲンとして肝臓と筋肉に貯蔵することができます。あなたの体がもはやエネルギーのために脂肪を使用しなくなったとき、店はいっぱいになります。逆に、それは炭水化物から必要なエネルギーを取得します。したがって、すべての栄養素の適切なバランスで食べることは、そのような状態を回避するために不可欠です。
あなたがこの記事を読むのが好きで、炭水化物がどのようにあなたを太らせるのかを知るようになったといいのですが。コメントを残してください。
