フィットネスの間違いは、あなたが作る余裕がないものです。エクササイズを行う唯一の目的は、健康を維持することです。しかし、ほとんどの人が犯すいくつかのフィットネスの間違いがあります。これらの一般的なフィットネスの間違いは簡単に回避できます。ジムの一部は「男」です。あなたはジムのウエイトトレーニングセクションがほとんど男性によって占められていることに気付くでしょう。男性が犯すこれらのフィットネスの間違いのほとんどは、ウェイトトレーニングに関連しています。
ほとんどの人が犯すフィットネスの間違いは、通常、最も自己愛的なものです。ほとんどの人は鏡のために働いています。したがって、彼らは見栄えの良い筋肉だけに取り組むことになります。しかし、フィットネスははるかに全体的なプロセスです。そして、あなたが特定のトレーニングミスをするとき、あなたは実際にプロセスであるフィットネスの主要なポイントを逃しています。
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ほとんどの男性は、自分自身を非常に強く押すことによって自分のかさを構築しようとします。時々、彼らは彼らが想定されているよりも多くの体重を持ち上げます。また、間違った種類のウェイトを持ち上げたり、必要に応じて調整不良のウェイトを使用したりすることもあります。適切なトレーナーなしでトレーニングしたり、年齢を忘れたりすると、フィットネスの間違いも発生します。
ここに、男性が犯しがちで、避ける必要のあるフィットネスの間違いがいくつかあります。
筋肉を温めることは非常に重要です。だから、ただジムに行って、ウォーミングアップせずに運動を始めないでください。ほとんどの人はウォーミングアップを真剣に受け止めていません。これらのトレーニングミスは絶対にしないでください。
筋肉を伸ばすことは、ウォーミングアップと同じくらい重要です。ただし、2つを混同しないでください。ウォーミングアップはあなたの筋肉に血流を作り、ストレッチはそれらを緩めます。ストレッチが速すぎると怪我をする可能性が最も高いため、ゆっくりとストレッチしてください。
ほとんどの男性は、有酸素運動は女性と体重を減らす必要がある本当に太った男性のためのものだと考えています。彼らは心臓から時間を節約し、それをウェイトトレーニング時間に追加しようとします。燃焼カロリーはフィットネスの主要な部分の1つであるため、有酸素運動をごまかさないでください。
多くの人は、おなかの脂肪を失うことなく、何日もクランチを続けています。これは、腹部ではなく肩を使って自分を持ち上げるために発生します。これは、無意識の運動の一例にすぎません。
ほとんどの男性は、腹筋と上腕二頭筋だけを鍛えるという間違いを犯します。これは、彼らがより広くそして形を整えるのを助けます。しかし、ハムストリングスのような隠れた筋肉でさえ、トレーニングが必要です。
十分な水を飲まないと、けがをしやすくなります。あなたが運動するとき、あなたはあなたの筋肉を乾燥させています。ワークアウトするときは、十分な水分を飲む必要があります。
運動するほとんどの男性は、シルベスター・スタローンやアーノルド・シュワルツェネッガーのような有名人の運動仲間をフォローしています。たとえば、ベンチはアーノルドシュワルツェネッガーのお気に入りです。あなたはあなたの体の能力に応じて運動する必要があります。この場合、例は機能しません。
「大物」のように感じるためにできるだけ多くの体重を持ち上げたいのは人間だけです。ここで本能を抑える必要があります。むやみにウェイトリフティングをしすぎるのではなく、ウェイトリフティングのあらゆる動きに集中してください。より良いカットがあることがわかります。
毎月同じ古いトレーニングを行うと、ジムの轍に入るでしょう。あなたの体はあなたが定期的に行うあらゆる種類のトレーニングに適応します。だから、あなたのトレーニングを変え続けてください。
できるだけ早く演習を行おうとすると、満足のいく結果が得られません。繰り返しのエクササイズを急ぐと、心拍数が上がり、心臓に圧力がかかります。
あなたはそれらを使用するたびにあなたのニーズに応じてジムのマシンを調整する必要があります。他人の要件に合わせて調整されたジムマシンは絶対に使用しないでください。
35歳のときに500スクワットを行うことができたかもしれません。しかし、40歳になった今、減速する必要があります。年齢を忘れないで、自分を強く押しすぎないでください。
週末の戦士とは、週末の運動不足を補うために週末に運動しすぎる人のことです。これは危険な習慣です。トレーニングで最も重要なことは規則性です。
運動前にウォームアップするのと同じくらい、トレーニング後にクールダウンすることが重要です。体を冷やす必要があります。そうしないと、筋肉が高く乾燥したままになります。
