コーチェラダイエットとは何ですか？

コーチェラフェスティバルは、ショートパンツ、クロップトップ、特大の色合いが一般的である、急成長している音楽祭の1つです。多くの女性がお祭りのために体調を整えようとしていることに注意するのは当然です。あなたもその一人なら、この投稿は必読です！

詳細については、以下をお読みください。

コーチェラダイエット

コーチェラフェスティバルである音楽と芸術の自由奔放な祝賀会のために形を整えようとする狂ったラッシュは、コーチェラダイエットを引き起こしました。もちろん、食事には、お祭りでおそらく消費するビールやショットは含まれていません。それで、コーチェラダイエットとは何ですか？特別なダイエットプランですか？

ええ、はい、いいえ！少し前のトレンドでしたが、コーチェラダイエットは決まったダイエットプランではありません。ただし、がっかりしないでください。フェスティバルにぴったりの体型を整えるために、いくつかのエクササイズルーチンを見てみましょう。すべての意図と目的のために、これはコーチェラダイエットの一部です。

1。腹筋運動

ここでは、ピラティスインストラクターのアレクサンドラコールマンの集中的なトレーニングがどのようにあなたがその痩せた胃を達成するのを助けることができるかを見ていきます。だから、ここで簡単なエクササイズルーチンでクロップトップを準備してください：

1. まず、仰向けになります。次に、腕を頭の後ろに持っていきます。
2. 膝を上げて、足の裏を地面に平らに保ちます。
3. 首を支え、指をかみ合わせます。
4. 次に、胴体を膝に向かって前方に押します。胸から動きを開始し、首にストレスをかけないようにします。
5. 胴体を膝まで押し込まないでください。位置を保持し、片足を上げて、膝を地面に対して90度の角度に保ちます。もう一方の脚は、地面ではなく空中に留まる必要があります。
6. おへそを背骨に向けて吸います。
7. もう一方の足を持ち上げて、両方を結合します。膝は曲がり、足は地面と平行になります。ポジションを保持します。
8. 脚を切り替えて繰り返します。

簡単なヨガのアーサナを実行して腹筋の調子を整え、コーチェラのために平らな胃を作ることも検討できます。

2。プランクポーズ

修正されたヨガのポーズは、腹筋と脚の調子を整えるのに良い方法です。板のポーズは、コーチェラに必要な痩せた腹筋を手に入れるのに役立ちます。

1. 膝を下ろし、手が床に着くまで胴体を前に曲げます。
2. 足と腕をまっすぐにします。
3. 肘が床に平らになるように曲げ始めます。
4. 背骨はまっすぐである必要があります。
5. ポーズを約45秒から60秒保持します。
6. 板の時間を増やすことを検討することをお勧めします。

3。脚のトレーニング

ショートパンツは、引き締まった脚がないと見栄えがよくありません。したがって、コーチェラのためにあなたの体を調子を整える最良の方法は、あなたの下半身の形に取り組むことです。ここでは、これらの引き締まった脚を手に入れるのに役立ついくつかの運動ルーチンを見ていきます。

脚については、ゴブレットスクワットなどのスクワットルーチンを実行することを検討できます。より激しいものを探している場合は、ジャンプスクワットを試してください。

ジャンプスクワットに対してこれらの簡単な手順を実行します。

1. 足を少し離してヨガマットの上に立ちます。
2. 次に、膝を曲げて座ります。太ももを地面と平行に保ちます。
3. その位置を一時停止して保持します。 （ゴブレットを持ち上げて立った状態に戻ると、1つのゴブレットスクワットを完了することができます。）
4. 体を上向きに発射します。立ち上がるときは、手を頭の上に持ち上げます。
5. 同じ位置に着陸してみてください。
6. ジャンプスクワットを強化するために、手でウェイトを持ち上げることを検討できます。

だから、これらのルーチンを使用して、コーチェラでその体を死なせてください。私たちの投稿がお役に立てば幸いです。コーチェラの体調を整えるためにどのエクササイズを使用したか教えてください。ここでストーリーを共有してください。