減量に関しては、私たち全員が最初に集中するのは、私たちが従う食事療法です。あなたの毎日の食事がカロリーと炭水化物が豊富な脂肪の多い食べ物で構成されている場合、たとえあなたがその脂肪を運動させて燃やしても、それらの余分なポンドを失うことはありません。 厳格な食事療法に従うことが重要です 、効果的かつ健康的な方法で体重を減らしたい場合。
栄養士は、あなたがバランスの取れた食事に従うなら 、体は体内で必要な脂肪を燃焼させるのに十分な量のエネルギーを受け取ります。たんぱく質を多く含む食品は、体に十分なエネルギーを提供し、それによって疲労感や不活発さを防ぎます。
一方、食物繊維が豊富な食品 体にも同じ効果があるので、毎日の食事に食物繊維を加える必要があります。今日、Boldskyは減量に優しい7つの素晴らしい食品をリストアップしました。
これらの健康的なインドの食品を消費することによって 、あなたは体がそれ自身で脂肪を燃やすのを許します。ただし、体を健康に保つことも必須です。だから、減量にやさしいこれらの素晴らしいキッチンシェルフフードのいくつかを見てみましょう。
食物繊維が豊富な食品を食事に加えましょう。オーツ麦、玄米、小麦は、急激な体重減少を助けるいくつかのインド料理です。これらの食品はまた、免疫力を高め、おなかを満たし、空腹感を防ぐのに役立ちます。
一握りのアーモンドはあなたの体にビタミンEとタンパク質の良い供給源を提供することができます。あなたが体重を減らそうとしているとき、体はタンパク質を必要とします。したがって、朝一番に、毎日少なくとも5つの浸したアーモンドを消費する必要があります。
緑茶はハーブ飲料です。それは減量を助けるのを助けるビタミンと抗酸化物質のパワーハウスです。この飲み物を2〜3カップ毎日の食事に加えて、エネルギーと体重の変化を確認してください。
古代の研究は、インドのスパイスが減量に役立つことができる最高の成分であることを示しています。唐辛子やターメリックなどのスパイスを毎日の食事に加えると、食欲を抑えるのに役立ち、その結果、体重が減ります。
卵白はたんぱく質が最も多いと言われています。卵白はまた、体にカルシウムを提供し、骨の健康を保護および促進します。卵にはグルカゴンと呼ばれる脂肪燃焼を助けるホルモンも含まれているので、毎日少なくとも1つの卵を食事に加えるようにしてください。
果物や野菜はたんぱく質、栄養素、たくさんの水、そしてより少ないカロリーで満たされています。果物と野菜の食事を1週間続けると、体に良い結果が見られるようになります。一方、野菜や果物も過食症を防ぎます。
ギリシャヨーグルトは、減量にやさしい最高の食品の1つです。通常のヨーグルトよりも多くのタンパク質とカルシウムが含まれています。また、カリウム、亜鉛、ビタミンB6およびB12の量が他の食品よりも多いため、おなかを満足させることができるため、これらの厄介な空腹感を防ぐことができます。
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