特定のトレーニングの最も良い点は、シンプルでありながら最高のフィットネスレベルを提供することです。それはあなたが板の運動の利点について知ったらあなたが発見するものです。このトレーニングを試すために必要なのは、手を使って全身を地面から一直線に保つことだけです。
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初めてやるときは、簡単すぎると思うかもしれません。しかし、徐々に、このポーズを正しい形で保持しなければならないとき、それはそれほど簡単ではないことに気付くでしょう。あなたの持久力と強さはしばらくすると挑戦されます。このトレーニングは、コアを強化し、バランスを改善するのに非常に適しています。もちろん、チャレンジレベルが上がるように強度を徐々に上げたい場合は、このエクササイズのいくつかのバリエーションを試すことができます。それでは、板のエクササイズのメリットについて詳しく教えてください。このエクササイズを試したい場合は、医師に相談してください。
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板の運動による健康上の利点
引き締まった腹部
これは、板の運動による最初の健康上の利点の1つです。あなたのコアマッスルは強化され、これはあなたの6パックの願望に役立ちます。腹筋を計画している場合は、タイトな中央セクションが最初の要件です。
柔軟性
定期的に板のエクササイズを行うと、後部の筋肉がより柔軟になります。それはあなたの肩と鎖骨のための良いトレーニングです。これは、板のポーズの健康上の利点の1つです。
腰痛を防ぐ
コアが強化されると、腰痛を経験する可能性が大幅に減少します。これは、板の運動の利点の1つです。実際、強い背中はあなたが簡単にあなたの日常生活のより難しい仕事をすることを可能にするでしょう。
より良い姿勢
定期的に板の運動をすると腹筋が引き締まり、強くなるので、姿勢が安定して良くなります。これは、板の位置の健康上の利点の1つです。
気分
他のエクササイズと同じように、板でさえ気分を高めるトレーニングです。このトレーニングは特定の筋肉群もストレッチし、これは別の利点です。これらの領域は、ストレッチアクションによってリラックスします。
