カンジダダイエット-あなたが知る必要があるすべて

あなたは爪や皮膚の定期的な真菌感染症に苦しんでいますか？じんましん、発疹、乾癬の発生はあなたにとって非常に一般的ですか？もしそうなら、あなたがカンジダの異常増殖を起こしている可能性は十分にあります。

私たちが何について話しているのかわからない場合は、カンジダとそれを寄せ付けない方法について知っておく必要があるすべてがここにあります！

カンジダ–概要

カンジダは、口や腸に存在する酵母の一種です。あなたはこれらの微生物があなたの体の消化と代謝を助けることを知っているかもしれません。しかし、カンジダの過剰生産がある場合、それは腸壁を破壊し、その毒素を血流に放出する可能性があります。これは発疹を引き起こし、消化器系にも影響を及ぼします。カンジダダイエットは、カンジダの個体数を制御に戻すのに役立つ特定のダイエットです。

カンジダダイエットに従う理由

あなたの食事は、カンジダの生産の不均衡を助長する最大の要因の1つである可能性があります。糖度の高い加工食品や精製食品を食べすぎると、カンジダの人口が制御不能に増える可能性があります。

ジャガイモや塊茎などのでんぷん質の野菜、パスタ、パン、ペストリーなどの複雑な炭水化物も、カンジダ菌の異常増殖の原因です。

カンジダは皮膚の問題を引き起こすだけでなく、他の病気の症状を模倣することもあります。その結果、カンジダ菌の異常増殖の症状を線維筋痛症、過敏性腸症候群、さらにはうつ病と評価または区別することは困難です。

また、広域抗生物質への依存度が高まるにつれ、カンジダ症はしばしば誇張されるようになります。抗生物質は、善玉と悪玉の両方の細菌を殺し、比較的枯渇した微生物コロニーでは、カンジダの個体数が指数関数的に増加します。

食べる食べ物

でんぷん質のない野菜は、カンジダから砂糖を奪うのであなたに適しています。ヨーグルトには腸内細菌叢を再増殖させる善玉菌がたくさん含まれているので、ヨーグルトを食べることもできます。これらのバクテリアはカンジダに侵入し、栄養素を蓄えることによってそれらを殺します。新鮮な有機肉と卵を食べる。キノア、ソバ、キビなどの繊維を多く含む穀物は、カンジダ毒素を体から取り除くのに適しています。黒コショウ、シナモン、バジルなどの抗真菌性と抗酸化物質が豊富なハーブは、カンジダとの戦いに適しています。ペパーミントティー、ジンジャーティー、シナモンティーなどのハーブ飲料には抗真菌効果があります。

避けるべき食品

このリストの最初で最も重要な食品グループは、砂糖を含むものです。これには、砂糖（人工甘味料も）自体と、蜂蜜、シロップ、チョコレートなどが含まれます。砂糖を多く含む調味料（ケチャップ、マヨネーズ、マスタード、レリッシュなど）やソフトドリンクもテーブルから外れています。食品のラベルをチェックして、隠された砂糖を消費していないことを確認してください。どんな種類のアルコールも、炭水化物が含まれているため、カンジダに悪いです。小麦、ライ麦、大麦、オーツ麦などのもち米も食事に含めるべきではありません。天然糖分が多いため、ほとんどすべての果物がこの食事から禁止されています。

ただし、食べ物に少量のライムを加えることはできます。ジャガイモ、山芋、ビート、パースニップなどのでんぷん質の野菜は、カンジダの活動を高める傾向があります。加工肉にはブドウ糖と糖分が含まれているため、この食事をとっている間は避ける必要があります。添加物や防腐剤を含む食品は腸内の善玉菌を抑制する傾向があり、カンジダはこの開口部を利用しています。したがって、これらは絶対に避けてください。甘い飲み物もテーブルから外れています。きのこやカシューナッツ、ピーナッツなどのナッツにはカビが含まれているため、すでにカンジダに苦しんでいる場合は炎症を引き起こす可能性があります。

いくつかのレシピ

カンジダダイエット計画中に従うことができるいくつかのレシピがあります。

朝食用

1。マフィン

1. 3個の卵と大さじ2杯のコールドプレスココナッツオイルを1/4カップのステビアと混ぜます。
2. それに、¼カップのキビ粉、小さじ1/4のベーキングパウダー、大さじ3杯の無糖の乾燥ココナッツを加えます。
3. よく混ぜて、マフィン焼き器で400Fで20分間焼きます。

2。グリーンスムージー

1. ほうれん草、ケール、卵タンパク質粉末、シナモンを砕いた氷でチャックし、ブレンダーに追加します。
2. よくブレンドしてグリーンスムージーを作ります。

ランチとディナー

1。鶏肉とキャベツのスープ

1. にんにくと生姜を鍋で炒めます。
2. それに、自家製チキンブロスを追加します。
3. 沸騰したら、キャベツの細片、さいの目に切った鶏肉、玉ねぎ、トマトを追加します。
4. すべてが柔らかくなり、温かくなるまで調理します。

2。スパイシーライムチキン

1. 塩、黒胡椒、パプリカ、ガーリックパウダー、乾燥タイム、パセリ、鶏の胸肉のコートストリップをスパイスミックスに混ぜます。
2. 鍋にバージンオリーブオイルを軽く熱し、火が通るまで炒めます。
3. ライムとサラダを添えて出してください。

3。サラダ

1. 好きな葉（ケール、ほうれん草、バジル）をすべて追加し、タヒニサラダドレッシングでトスします。
2. タヒニドレッシングは、大さじ4杯のオーガニックの生タヒニ、ニンニクのクローブ、レモンと塩の半分のジュースをブレンドすることで作ることができます。

スパゲッティや麺が欲しければ、そばが入った蕎麦を食べてみてはいかがでしょうか。これを調理し、ハーブ調味料とフレッシュトマトと一緒に食べます。

ケチャップには砂糖が加えられているので、このダイエット中に使用するトマトペーストを自分で作ることができます。トマトを湯通しして皮をむくだけです。トマトを刻んで、お気に入りのスパイスとブレンドします。

おやつ

1。フムス

ひよこ豆のピューレを煮て、タヒニ、レモンジュース、クミンパウダー、にんにくペーストを加えて、滑らかなフムスを作ります。セロリスティックやピーマンと一緒に食べましょう。

2。ワカモレ

1. アボカドをすくい取り、塩とニンニクでつぶします。
2. トマトを細かくさいの目に切って、ミックスに加えます。
3. ライムのジュースを絞って、完璧なワカモレを手に入れましょう。
4. これはキノアクラッカーと一緒に食べることができます。

これらはあなたが試すことができるレシピのいくつかです。しかし、もちろん、同じものを60日間食べる方法はありません（これは通常、カンジダダイエットが続く時間です）。したがって、最善の方法は、オンラインに接続し、この食事療法に含めることができる材料と食品を書き留めて、独自のレシピを考え出すことです。すでにいくつかのレシピがある場合は、特定の材料を置き換えて交換し、カンジダダイエットに適したものにします。それほど制限のない食事なので、続けて自分の食べ物を作って楽しんでください！

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