写真を見る 街に新しい話題が！ほとんどの人がピラティスのエクササイズを行っているか、行う予定です。早く体重を減らすこの新しい傾向があなたを驚かせたなら、ここに私たちができることがあります。一緒に、ピラティスとは何か、そしてピラティスがどのように減量に役立つかを詳しく見てみましょう。
ピラティスとは：
ピラティスエクササイズは、ジョセフピラティスによって設計されたトレーニングの完全なシステムの一部です。それはもともと第二次世界大戦の負傷した兵士のためのリハビリテーショントレーニング体制として開発されました。トレーニングの量よりも質に重点を置いた斬新なコンセプトです。ジムのインストラクターがクランチや腕立て伏せなどの動きを継続的に繰り返す一方で、ピラティスは動きを繰り返さずに減量を可能にします。確かに、同じ動きを何度も繰り返す必要はありません。
ピラティスエクササイズのコアコンセプト：
1。センタリング： ピラティスのエクササイズは、体のすべての力が体の「中心」にあるという概念に基づいています。文字通り、胸郭の下の領域。ですから、あなたはこのセンターにあなたの肉体的および精神的エネルギーを集中させる必要があります。
2。濃度： カジュアルな散歩が体重を減らすのに役立たない理由を知っていますか？それはあなたが完全な集中力で運動していないからです。ピラティスは、あなたが完全にトレーニングに専念している場合にのみ減量につながります。
3。コントロール： ワークアウトの基本的な考え方は、あなたの体をコントロールすることです。あなたはあなたの筋肉のすべての腱を担当する必要があります。ピラティスでは不随意運動は許可されていません。
4。精度： これは、隣の女の子をチェックしながらトレッドミルで走るようなものではありません。あなたが行うすべての動きは事前に決定されています。あらゆる動きを正確に行う必要があります。
5。呼吸： 私たちのほとんどは、運動中に適切に呼吸していません。ピラティスの利点を最大限に活用するには、まず肺を適切に使用する方法を学ぶ必要があります。あなたの呼吸はあなたの動きと調和していなければなりません。
6。フロー： 優雅さと機動性は、減量以外のピラティスの2つの主な目的です。あなたの動きは正確ですが、自然な流れでなければなりません。ダンスドラマを演じるバレエダンサーのようです。
ピラティスエクササイズはできますか？
それはトレーニング体制の最も適応性のある形式の1つであるため、ほとんどすべての人がピラティスエクササイズを行うことができます。実際、ピラティスの主な利点の1つは、身体が回復している状態にある人々のために設計されていることです。したがって、妊娠後の脂肪を減らしたい場合でも、怪我から回復している場合でも、ピラティスのエクササイズに頼ることができます。
