ジムに行かなくても体を鍛える方法

しかし、ジムに行かなくても、定期的にトレーニングを行うことができます。さらに、フィットネスマシンを購入する必要はありません。

体重をすばやく減らす方法に焦点を合わせるのではなく、体にフィットする方法に焦点を合わせます。このように、あなたは長期的な目標を目指しています。あなたがより健康な体を手に入れたら、あなたはあなたの人生の残りの間これを維持することができるでしょう。では、退屈なワークアウトルーチンを実行せずに、自宅でどのようにカロリーを消費するのでしょうか。家を掃除することで！

階段は、下半身に素晴らしい運動を提供します。家の1つのレベルを一度に掃除する代わりに、各レベルで小さな作業を行います。このようにすると、別の階の次の清掃作業に進むときに、階段を使用する必要があります。ルーチンを完了するには、ウェイトリフティング効果のために階段を掃除機で掃除します。

dyson掃除機dc17を使用すると、床掃除がより効率的になります。ただし、より多くのカロリーを消費したい場合は、従来のほうきとモップを使用してください。中型のカーペットの場合は、外に出して汚れやほこりを払い落としてください。大きなものの場合、掃除機を使用する必要がある場合は、最初にペットの髪の毛やその他の目に見える破片を手動で拾ってみてください。

両手にぼろきれを置き、表面の汚れを拭き取り始めます。これはあなたの腕に運動を与え、それらを固めます。家具の下にあるものを掃除するときは、ほうきで下に手を伸ばすのではなく、邪魔にならない場所に移動してください。非常に大きなものの場合は、床を横切ってスライドさせるか、支援を求めることができます。ただし、抵抗やウェイトを伴うエクササイズを提供するために、小さいものを携帯してください。

家の中で終わったら、外に出て、庭に移動します。あなたは茂みを剪定し、次に雑草を引き抜くことから始めることができます。熊手またはガーデニングほうきですべてを一掃します。その後、草刈りを行い、植物に水をやります。

もちろん、運動には健康的な食生活を伴う必要があります。あなた自身の食事を準備することはあなたにあなたの口に何が入るかを知るという利益を与えます。低脂肪料理を調理するときは、面白くないものになる可能性があるので心配しないでください。スパイスやみりん調味料などを使って、作品に熱意を加えることができます。また、健康志向の方のためにデザインされたレシピ本を簡単に購入できます。 Meratolに関する詳細なレビューをお読みください。