ヒント！ あなたが減量を試みているとき、食事を抜くことは体に何の役にも立ちません。食べないとき、あなたの体はそれが飢えていると思い始めます、それであなたが次に食べるとき、あなたの体は飢えを避けるために脂肪としてエネルギーを蓄えます。
体重を減らすことにした場合は、目標を設定する必要があります。その目標への道も必要です。この記事に記載されているヒントは、体重を減らし、体の健康を取り戻すのに役立ちます。
ヒント！ あなたがすぐに数ポンドを失おうとしているならば、たくさんの水を飲んでください。カロリー摂取量を減らし、より多くの水を消費すると、水分量を減らすのに役立ちます。
どの減量のヒントを守ることが重要かを検討するときは、健康的なしっかりした朝食を忘れないようにしてください。健康的な朝食で1日を始めると、新陳代謝が調整され、日中の不適切な間食を防ぐことができます。毎日朝食をとることで、体にたくさんの食べ物を蓄えるのを防ぎ、余分な体重を減らすことができます。
ヒント！ 体重を減らすために夜遅くに食べ物から離れてください。食べ物は夜にうまく代謝されないので、深夜の食事は一日中食べるよりも悪いです。
体重を減らしたい場合は、運動ルーチンを注意深く評価してください。これは、運動に興味がない人にとっては良いヒントです。実際に運動するのではなく、自転車に乗ったり、サッカーをしたり、犬と一緒に歩いたりすることができます。これは非常にやりがいのあることであり、あなたが運動しているようには見えません。
ヒント！ 健康を維持するために、あなたは毎日あなたの外食を適切に間隔をあけるべきです。小さい食事を6回食べる方が、大きい食事を3回食べるよりもはるかに良い選択肢です。
濃厚で分厚いスープとシチューは、体重を減らしたいが心のこもった食欲を持っている人には必需品です。カロリーを飲むのは良い考えではありません。肉、野菜、豆などの塊を含むスープは、クリーミーでピューレにしたスープよりも満足のいくものです。
1日3回ではなく、6回食べる。これはあなたが空腹を感じるのを防ぎ、あなたが食べるときにあなたが大部分を避けるのを助けます。また、あなたははるかに少なく食べるでしょう。
ヒント！ 必ずいろいろな食べ物を食べてください。同じものを繰り返し食べると、退屈して、やがて、かつて食べた不健康なホッチキスを欲しがって食べてしまいます。
あなたがあなたの目標の1つを達成するたびに祝ってください。ささやかな贈り物を購入したり、楽しいことはできるが定期的にはできない特別なことをしたりすることができます。これにより、減量の旅を続けるために必要なモチベーションが得られます。
ヒント！ 寝る直前に絶対に食べないでください。寝る2時間以上前に最後の食事を食べましょう。
目標を定義し、それをどのように達成するかを決定します。ここで見たヒントを参考にして、計画をまとめ、目標を達成できるようにしてください。
