睡眠があなたの心と体にどのように影響するか

低炭水化物ダイエット計画から始める

ある程度の体重を減らす必要があると完全に確信し、低炭水化物ダイエット計画に従う方法であると決定したら、最も難しい部分を通過しました。残りの側面は、始めたばかりです。低炭水化物ダイエット計画の最初の日に何をすべきか見てみましょう。

最初の日は、いくつかの具体的な決定を行うことによって特徴付けられる必要があります。これらの決定には、最初に体重を減らすことを決定し、次に低炭水化物ダイエット計画がこの体重を減らすための手段であると決定することが含まれます。次の決定は、3つの人気のあるプランの中からあなたが従うダイエットプランを選択することです。これらは;グリセミックインデックス低炭水化物ダイエットプラン、サウスビーチ低炭水化物ダイエットプラン、およびアートキンス低炭水化物ダイエットプラン。

選択したプランに関係なく、炭水化物を摂取する最終的な目標は、追加の炭水化物を摂取することです。あなたの体からの重量と過剰な脂肪。したがって、初日には、ダイエット計画を決定し、選択した特定の計画の実行について自分自身を認識します。

2日目は、特に準備と計画を行うためのものです。この日の最初の活動は、キャビネット、冷蔵庫、パントリー、冷凍庫を掃除することです。低炭水化物ダイエットプランでは免除されているため、糖分が過剰な食品は廃棄または配給してください。

特定の食品は、その成功を保証するためにダイエットプランで許可されません。ただし、プランの数週間後には食事が許可されます。次のことは、あなたが次の1週間に大まかに消費するであろうものをリストして購入することです。リストには食事、液体、軽食が含まれている場合がありますが、それらがプランで許可されていることを確認する必要があります。
3日目は、プランで指定された食品の摂取を開始するため、新しいダイエットプランの開始を意味します。あなたはあなたが早朝にダイエット計画を始めることを確認するように努めるべきです。これは、衝動的な決定であると感じるのではなく、計画にコミットしていることを確認するのに役立ちます。計画にコミットするために、あなたが食べ物を調理したことを確認してください。それがないと、減量の努力を妥協し、危険にさらす可能性があります。

計画の次の日は終わりがないように見え、そうではないかもしれません最高の。でんぷんと砂糖への絶え間ない渇望、頭痛、鈍感、軽度のめまいがその日の順序になります。症状は、体に溜まった余分なでんぷんや糖分を体がきれいにしようとした結果である可能性があります。一般的な経験はまたあなたの体が得ていた通常の砂糖の撤退の結果であるかもしれません。低炭水化物ダイエットプランの初期には、特に体が気分が悪くなり始めたときにやめたいと思っているときにすぐに利用できるので、調理済みの食品を摂取することをお勧めします。撤退症候群が終わった、あなたは低炭水化物ダイエット計画を選択した結果に驚かれることでしょう。膨満感ははるかになくなり、服がゆるくフィットしていることに気づき始めると、より元気になり始めます。