抵抗バンド（ハンドル付きまたはハンドルなし）は、ジムの壁にぶら下がっているのを見たことがあるかもしれませんが、それが何であるか、またはその使用方法を必ずしも知っているわけではありません。だから、今日はそれを拾い、ゴムを燃やし、そしてたくさんの脂肪も燃やすその日です。また、タイトで悪化した筋肉を伸ばして強化するための優れた方法です。新しいワークアウトの友達と一緒にできる最高のエクササイズをいくつか紹介します。
抵抗バンドの真ん中を踏むときは、足を肩幅だけ離して立ってください。背中をまっすぐにして、腕を横に向けて始めます。腰を下げ、太ももが床と平行になるまでしゃがみます。立った状態に戻り、腕をまっすぐ前に伸ばします。まっすぐ立っているときは、膝をロックしないように注意してください。
ドアハンドルのような安定した物体の周りにバンドを巻き付けます。両端を手に置き、腕を両脇にまっすぐ伸ばします。ゆっくりと腕を90度に上げて、繰り返します。
バンドを安定した物体に固定します。仰向けになり、抵抗バンドを手に持ってクランチを始めます。
膝を曲げて仰向けになり、片方の足のつま先の周りに抵抗バンドを置き、両端を均等に保持します。コアを持って、腰を床から持ち上げます。両腕をまっすぐ横に引きながら、バンドで脚を伸ばします。腰を下げ、腕を開始位置に戻します。繰り返す。
