Tubuh ramping tentu menjadi pemandangan paling menarik bagi lawan jenis. Pada dasarnya, ketika Anda masuk ke binaraga, target pertama Anda adalah tumbuh lebih besar dan lebih besar. Itu membuat Anda makan dan angkat berat. Namun setelah mencapai suatu titik, Anda pasti ingin kembali terlihat lebih ramping namun berotot agar terlihat menarik.
Baca Juga:Mitos Tentang Perut Six Pack
Menjadi ramping membuat Anda terlihat baik dan juga merasa baik. Lantas, bagaimana cara mendapatkan tubuh langsing? Pertama, di dunia sekarang ini, setiap pria dan wanita harus memiliki keanggotaan gym. Sama seperti Anda pergi ke kantor, mulailah pergi ke gym setiap hari seolah-olah hidup Anda bergantung padanya.
Dan kemudian, inilah kuncinya. Sebuah fisik yang baik tergantung pada 3 faktor utama yang dapat diberikan kredit yang sama. Itu adalah diet, pelatihan, dan hal-hal lain yang Anda lakukan untuk menyehatkan tubuh Anda.
Baca Juga:7 Kesalahan Latihan Pria yang Harus Dihindari
Setiap manusia memiliki patung indah yang bersembunyi di balik lapisan lemak itu. Tugasmu hanyalah mencairkan lemak itu sehingga sosok cantikmu muncul begitu saja untuk menunjukkan kepada dunia siapa dirimu.
Sekarang, mari kita bahas apa yang perlu Anda lakukan untuk menjadi lebih ramping.
Ingat ini:Diet Anda menentukan seberapa kurus Anda terlihat. Banyak yang berpikir bahwa banyak kardio dan angkat beban dapat membantu mereka menjadi lebih ramping. Tidak, Anda tidak bisa menghilangkan kebiasaan makan yang buruk hanya dengan berolahraga. Anda perlu mengkalibrasi asupan makanan Anda. Kecuali Anda makan sedikit lebih sedikit dari kebutuhan Anda yang sebenarnya, lemak itu tidak akan hilang!
Sekarang setelah Anda menyadari bahwa Anda perlu makan lebih sedikit, berikut adalah beberapa cara untuk mencapainya tanpa mempengaruhi kesehatan Anda. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk menghitung jumlah total kalori yang Anda butuhkan setiap hari tergantung pada usia dan metabolisme Anda. Konsultasikan apakah Anda bisa mengurangi asupan hingga 100-300 kalori sehari.
Makanan kecil berhasil! Setelah mengetahui keseluruhan asupan kalori yang dibutuhkan per hari, bagilah makanan menjadi 5-6 porsi kecil dan makan hanya saat tubuh Anda merasa lapar. Tapi hati-hati:jangan membuat diri Anda kelaparan karena itu akan kontra produktif bagi kesehatan Anda. Itulah mengapa Anda harus mencobanya hanya setelah berkonsultasi dengan ahli gizi.
Jika Anda tidak bisa hidup tanpa makan besar, cobalah puasa intermiten setelah berkonsultasi dengan ahli gizi Anda. Metode ini hanya melibatkan makan besar selama rentang waktu 8 jam sepanjang hari dan puasa selama sisa hari itu.
Jika diet membuat tingkat energi Anda sedikit rendah, minumlah kopi hitam (hanya dalam jumlah sedang karena kelebihan kafein tidak sehat). Setidaknya Anda bisa mengontrol keinginan ngemil dengan mengonsumsi kafein dalam dosis kecil.
Cobalah ini untuk memberi energi pada latihan Anda. Makan buah seperti pisang sebelum berolahraga. Gula alami dalam buah-buahan akan memasok glikogen untuk melakukan latihan Anda dengan penuh semangat.
Angkat berat, angkat secara teratur. Pantau fisik Anda dengan melihat diri Anda di cermin gym dan jangan berhenti mengikuti diet dan olahraga sampai Anda melihat diri Anda sedikit lebih ramping.
Olahraga pagi atau olahraga malam? Perdebatan masih berlangsung tetapi pastikan Anda berolahraga. Tetapi jika Anda berolahraga di pagi hari, Anda tidak dapat melakukannya secara intens karena Anda baru saja bangun dan tubuh Anda belum siap untuk menerima intensitasnya. jika Anda bekerja di malam hari, maka berlatihlah lebih intens karena tubuh Anda sudah siap untuk itu.
Tingkatkan intensitas latihan Anda; tanpa latihan yang intens, Anda tidak akan mendapatkan tampilan seperti itu.
Lakukan kardio untuk alasan yang berbeda. Lakukan untuk memperkuat jantung Anda, tetapi jangan berharap semua kehilangan lemak Anda terjadi melalui itu.
Selama seluruh proses pelatihan Anda, jangan pernah melupakan peran air. Hidrasi diri Anda dengan baik sebelum Anda pingsan.
