Kesalahan Ini Akan Membunuh Upaya Penurunan Berat Badan Anda

Kami melakukan banyak kesalahan dalam hal mengikuti rejimen penurunan berat badan. Biasanya kita berasumsi bahwa melakukan olahraga berat, mengurangi lemak dan makan makanan berserat berlebih pasti akan membuat kita menurunkan berat badan lebih cepat.

Namun, Anda harus benar-benar menyadari fakta bahwa segala sesuatu yang dilakukan secara berlebihan tidak akan terbukti bermanfaat, tetapi justru dapat merusak usaha Anda.

Mengikuti tips penurunan berat badan tertentu secara berlebihan dapat menurunkan laju pembakaran lemak tubuh Anda, karena metabolisme dapat diperlambat dengan melakukan beberapa latihan beban secara berlebihan.

Inilah alasan mengapa Anda tidak kehilangan berat badan, terlepas dari semua upaya keras yang Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Kata "berat" adalah jawaban dari setiap pertanyaan yang mungkin muncul di benak Anda terkait penurunan berat badan.

Penurunan berat badan adalah proses bertahap, dan ketika Anda melakukannya dan menjadi tidak sabar tentang hal itu, Anda akan melakukan hal-hal yang akan menempatkan tubuh Anda di bawah banyak stres, menyebabkan pelepasan hormon stres.

Hormon stres ini dapat menurunkan metabolisme Anda, meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi gula, dan membuat Anda bertambah gemuk daripada kehilangannya.

Oleh karena itu, berikut adalah kesalahan penurunan berat badan yang harus Anda hindari dengan cara apa pun, yang akan menurunkan metabolisme dan menyebabkan kenaikan berat badan kembali.

Kesalahan #1:Makan Sayuran Mentah Berlebihan

Makan sayuran mentah sebagai salad itu baik, tetapi makan berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan daripada menyebabkan penurunan berat badan. Ini karena selulosa yang ada dalam sayuran mentah sulit dicerna oleh perut. Hal ini menyebabkan masalah pencernaan, menghancurkan bakteri baik di usus, dan dengan demikian memperlambat proses metabolisme. Semua ini mengarah pada penambahan berat badan.

Kesalahan #2:Makan Terlalu Banyak Protein

Biasanya, kita melakukan kesalahan dengan makan terlalu banyak protein dalam bentuk daging, dengan asumsi akan meningkatkan metabolisme. Kelebihan protein juga bisa disimpan dalam tubuh Anda sebagai lemak. Ketika Anda benar-benar membatasi diet karbohidrat dan hanya makan protein, maka tubuh Anda menggunakan protein ini untuk mendapatkan gula dan kelebihan gula akan diubah menjadi lemak.

Kesalahan #3:Kelebihan Asupan Makanan Berserat

Kelebihan serat dalam tubuh mengganggu bakteri baik yang normal di usus, dan dengan demikian mencegah penyerapan sebagian besar nutrisi penting dalam tubuh dari lambung dan usus. Ini memperlambat metabolisme, dan kita mungkin menambah berat badan alih-alih kehilangannya. Kelebihan serat juga menyebabkan gas, kembung, dan diare.

Kesalahan #4:Latihan Berat

Melakukan olahraga sering dapat mengubah tubuh Anda ke mode pertahanan dan akan menyebabkan pelepasan hormon stres kortisol. Hormon ini akan meningkatkan nafsu makan Anda dan menurunkan tingkat pembakaran lemak tubuh. Ini menghasilkan kenaikan berat badan yang rebound.

Kesalahan #5:Asupan Rendah Garam

Memang benar bahwa garam tidak baik untuk kesehatan. Tapi, Anda harus mengonsumsi setidaknya 1500 mg garam per hari, jika Anda tidak memiliki tekanan darah tinggi dan masalah ginjal. Garam sangat penting dalam membantu tubuh membakar kalori ekstra, membantu pencernaan dan mencegah sekresi hormon stres dalam tubuh.

Kesalahan #6:Minum Air Saja

Kami biasanya minum banyak air putih, terutama ketika kami sedang dalam program penurunan berat badan. Kelebihan air dapat mengisi perut Anda begitu banyak sehingga Anda bahkan mungkin kehilangan nutrisi penting yang Anda dapatkan dari makanan. Anda harus mencoba untuk minum air elektrolit seperti air oralit (garam rehidrasi oral). Ini akan memasok mineral dan elektrolit ke tubuh Anda, dan dengan demikian meningkatkan metabolisme.

Kesalahan #7:Menghindari Lemak Baik

Ketika kita sedang diet, kita biasanya mengabaikan semua jenis lemak. Namun, lemak baik penting bagi tubuh, dan sebenarnya membantu Anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme. Kita harus mendapatkan omega-3 dan asam lemak esensial lainnya yang ada dalam zat makanan berlemak baik ini seperti minyak zaitun, ikan berlemak, kacang-kacangan, dll.