Bingung tentang apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan sebelum dan sesudah berolahraga? Anda tidak dapat berolahraga dengan perut kosong, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan. Ada beberapa makanan yang harus dihindari karena mengganggu latihan. Lebih baik makan makanan yang tinggi karbohidrat. Jika Anda adalah orang yang pergi ke gym setiap hari, Anda perlu mengetahui daftar makanan yang dapat Anda makan sebelum dan sesudah berolahraga.
6 Makanan Super yang Memperlambat Penuaan
Ada makanan tertentu yang harus Anda hindari sebelum berolahraga, jika Anda menginginkan sesi kerja yang produktif. Anda harus ekstra hati-hati saat memilih jenis makanan yang tepat. Dalam artikel hari ini kami di Boldsky, telah mencantumkan beberapa makanan yang tidak boleh Anda konsumsi sebelum berolahraga. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentangnya.
Lihat Foto
Alpukat :Alpukat tinggi serat, protein dan lemak sehat. Karena tinggi lemak, dapat membuat siapa saja lesu dan juga menurunkan tingkat energi. Dianjurkan untuk menghindari makan alpukat sebelum berolahraga.
Soda :Soda adalah pilihan yang tidak sehat sebelum berolahraga. Ini tinggi gula dan berkarbonasi yang bisa mengganggu perut. Jadi, lebih baik pilih minuman yang rendah gula.
Kacang Panggang :Meskipun kacang adalah camilan yang enak, sebagian besar kacang panggang mengandung garam. Makanan asin mengganggu keseimbangan cairan yang dibutuhkan untuk olahraga yang optimal.
Biji Rami :Biji rami memberikan suplemen serat yang bagus untuk tubuh dan sangat sehat, tetapi lebih baik menghindarinya sebelum berolahraga karena akan menumpuk gas dan menyebabkan ketidaknyamanan.
Yogurt :Ya, yoghurt sangat bagus untuk tubuh dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun para ahli menyarankan untuk tidak mengonsumsi yoghurt sebelum berolahraga karena dapat menyebabkan masalah selama berolahraga dan dapat menyebabkan kram, ketidaknyamanan, dan diare.
