Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengencangkan kaki Anda? Sebenarnya, para ahli kebugaran berpendapat bahwa tubuh bagian bawah bisa lebih kencang. Faktanya, ada hampir 200 otot yang ada di bagian bawah tubuh Anda. Otot terbesar disebut gluteus-maximus; itu ada di bagian bawah tubuh Anda.
Kencangkan Pinggang Anda Dengan Latihan Ini
Latihan seperti jongkok sangat baik untuk bagian bawah tubuh Anda karena menantang otot kaki Anda; segera Anda akan dapat melihat hasilnya. Penelitian menunjukkan bahwa tubuh bagian bawah dapat lebih kencang jika dibandingkan dengan bagian atas seperti dada dan bisep. Ini adalah salah satu aspek yang menguntungkan jika Anda benar-benar ingin mengencangkan kaki Anda dengan cepat.
Dalam posting ini, mari kita bahas tentang beberapa latihan yang baik untuk mengencangkan kaki Anda. Namun, tidak aman untuk mencobanya jika Anda seorang pemula. Juga, lebih baik untuk mencoba latihan di hadapan pelatih gym pada tahap awal. Pemanasan adalah suatu keharusan untuk latihan apa pun, betapapun kecilnya.
Cara terbaik untuk mengencangkan kaki Anda adalah dengan berlari di permukaan miring atau bukit. Latihan ini sangat membantu dalam menantang kaki Anda.
Latihan ini akan berhasil membakar kalori lebih cepat dan juga membantu meningkatkan detak jantung Anda lebih cepat. Latihan ini melibatkan lari cepat selama 2 menit dan jogging selama dua menit dan lari cepat lagi. Idenya adalah untuk secara intens berolahraga selama dua menit dan mengurangi momentum selama dua menit lagi. (Pastikan Anda melakukan pemanasan sebelum berolahraga)
Jika Anda berlari, lakukan di medan yang berbeda untuk menantang kapasitas Anda. Lari di rumput, pasir, dan bukit. Cobalah medan yang berbeda tetapi pastikan Anda tidak melukai kaki Anda.
Cobalah lunge dengan atau tanpa dumbbell. Cobalah latihan ini di hadapan instruktur gym Anda. Lunges adalah salah satu latihan untuk mengencangkan kaki Anda dengan cepat.
Bagaimana cara mengencangkan kaki Anda dengan cepat? Selain berlari, kaki Anda juga membutuhkan latihan seperti squat. Lakukan tanpa beban di tahap awal.
Angkat kaki sangat penting dalam mengencangkan kaki Anda. Mengangkat kaki Anda dan mengembalikannya ke posisinya adalah apa yang perlu Anda lakukan dalam latihan ini. Ini bisa dilakukan sambil berdiri dan duduk.
Beberapa orang berlari dengan beban pergelangan kaki. Latihan ini bukan untuk pemula dan karenanya tidak disarankan. Tapi hasilnya luar biasa. Jika instruktur fisik Anda mengizinkannya, Anda dapat melakukannya di bawah pengawasannya.
