Untuk Pria:Latihan Terbaik Untuk Usia Anda

Tubuh kita berubah dan berubah seiring bertambahnya usia. Itulah sebabnya jenis olahraga yang sama mungkin tidak cocok untuk semua usia. Saat Anda mulai mencapai fase yang berbeda dalam hidup Anda, Anda harus membuat perubahan tertentu pada latihan Anda untuk mendapatkan manfaat yang tepat.

Baca Juga:Latihan Pengeboran Dan Pembunuhan

Juga, karena kita semua berbeda, jenis olahraga yang sama mungkin tidak cocok untuk kita semua. Tergantung pada jenis tubuh dan usia Anda, olahraga harus dibuat khusus. Faktanya, orang yang tepat untuk memutuskan latihan Anda adalah instruktur gym atau ahli kebugaran yang memenuhi syarat.

Baca Juga:Mengapa Memilih Olahraga Yang Aman Untuk Persendian

Dalam posting ini, mari kita bahas latihan umum yang cocok untuk pria dari berbagai kelompok usia. Konsultasikan dengan ahli kebugaran Anda untuk mendapatkan pendapat yang lebih baik daripada langsung mengikuti informasi ini (untuk alasan keamanan).

16-19 Tahun

Pada usia ini, ketika seorang anak laki-laki perlahan mulai berubah menjadi seorang pria, aksi hormonal dalam tubuh akan lebih tinggi. Lebih baik memilih aktivitas olahraga yang baik daripada mengangkat beban berat. Sebagai seorang remaja, tubuh Anda cenderung fleksibel dan lebih cepat. Lebih baik untuk meningkatkan keterampilan koordinasi dan kemampuan atletik Anda di masa remaja.

20-30 Tahun

Ini adalah fase yang tepat dari kehidupan seorang pria untuk mulai membangun otot. Juga, kinerja pria di gym akan berada di puncak selama fase ini. Jadi, mulailah mengangkat beban dan belajar sebanyak mungkin dari instruktur gym Anda. Lebih baik membatasi aktivitas atletik Anda dan membangun otot Anda. Itu akan membuka fondasi yang tepat.

30-40 Tahun

Ini adalah fase di mana HIIT bekerja dengan baik untuk meningkatkan metabolisme Anda. Setelah 30, peluang Anda untuk mengumpulkan lemak perut dapat meningkat dan kadar testosteron Anda mungkin mulai menurun. Latihan Anda harus intens dan menantang.

40-50 Tahun

Pada fase ini, mempertahankan massa otot mungkin menjadi tantangan. Jadi, Anda tidak boleh berhenti berolahraga. Anda dapat mengikuti latihan beban, tetapi setelah mengambil tindakan pencegahan tertentu untuk menghindari cedera. Bahkan jika Anda ingin berlari, pilih sprint daripada maraton.

50-60 Tahun

Umumnya, pria berusia 50-an ingin melakukan aktivitas seperti bersepeda atau maraton, tetapi jika Anda ingin mempertahankan massa otot, latihan kekuatan juga penting; tapi terserah Anda. Hanya mereka yang telah mengangkat beban sejak usia 20-an yang dapat terus mengangkat beban setelah usia 50 tahun. Namun jika Anda tidak tertarik, cobalah yoga untuk meningkatkan fleksibilitas.

60-70 Tahun

Pada usia ini, kualitas hidup Anda lebih tergantung pada seberapa banyak Anda telah berolahraga di masa muda Anda. Karena itu, lebih baik untuk melanjutkan latihan Anda bahkan pada fase ini. Anda tidak perlu mengangkat beban berat lagi; angkat beban ringan saja jika Anda ingin mempertahankan massa otot. Pada usia ini, olahraga Anda seharusnya hanya menjadi aktivitas untuk membuat diri Anda tetap aktif secara fisik; jadi, jangan mengincar six pack karena itu bisa membunuhmu.